但是,抗骨质疏松治疗不单是钙质的补充,还需促进人体对钙质的吸收和减少钙质流失。在摄取钙质的同时,应摄取维他命D和维他命K2。维他命D和K2在钙的代谢扮演着非常核心的作用。维他命D促进肠胃的钙质吸收;维他命K2则促进血液里的钙质在正确的部位沉积成骨。
若一个人补充钙质却缺少了维他命K2,将会发生什么事呢?在体内,维他命K2生成骨蛋白质,再与钙共同生成骨质,增加骨骼密度。若缺少了维他命K2,这会抑制骨蛋白的生成和降低钙质流向骨组织,从而减低骨骼密度、增加血管钙化和骨刺的机率。因此,维他命D和K2之间有着增效作用,维持骨骼的健康。
维他命D的主要来源是太阳。老年人要多晒晒太阳以增加钙质的吸收。老年人可在早晨7时至9时之间出外走走,让皮肤适度地晒晒太阳约15至30分钟,可以选择通风但不直晒的地方晒晒太阳。在饮食方面可多摄取深海鱼、三文鱼、动物内脏、鸡蛋等。维他命K2的主要食物来源是动物内脏、蛋黄、起司及发酵食品中如纳豆。这些富含维他命D及K2的食物可以适当的加入老年人的饮食中。