EmoCare 活动：情绪，你通往 “财富” 的基础！🌞💆♀️
情绪稳定不仅是幸福生活的关键，更是提升工作效率、创造 “财富” 的重要因素！💛 你是否经常感到疲惫、情绪低落或压力大？这些可能与体内维生素D和镁的不足有关！ 维生素D不仅影响骨骼健康，还与情绪、能量水平密切相关。缺乏它，可能让你感到无精打采、注意力难以集中，甚至影响决任何时候的策能力。 👇来做个小测试！看看你每天有没有做到这些？ ✅ 每天早上走到户外晒太阳 15 – 20 分钟？ ✅ 每天走路达 10,000 步？ ✅ 有规律地补充维生素D、钙质与镁？ ✅ 每天喝足够的水（一天最少2公升）？ ✅ 每晚拥有至少 7– 8 小时的优质睡眠？ 如果你以上的习惯没有做到3项或以上，你很有可能正面临 维生素D 和 镁的隐性缺乏！ 缺乏维生素D的常见症状缺乏镁的症状 容易疲劳、嗜睡 情绪波动大，易烦躁或焦虑 情绪低落、低动力 容易抽筋、肌肉紧绷 骨头酸痛或肌肉无力 睡眠断断续续、无法深睡 睡眠品质差，入睡困难 容易头痛、偏头痛 免疫力下降，常常感冒 精神无法集中、容易心烦 维生素D和镁有多重要？🩸🌟 你知道吗？ 超过50%的马来西亚人其实缺乏维生素D！这个 “阳光维生素” 对于我们的情绪、自身能量、睡眠品质和情绪稳定产生至关重要的影响。缺乏维生素D会导致疲劳、情绪起伏不定和较差的睡眠品，严重的话会影响我们日常生活和效率。 而另外一个被忽略的营养素——镁，同样功不可没。它在人体中参与 超过300项的代谢功能，包含肌肉放松、神经传导、情绪稳定、心脏健康、抗焦虑和改善睡眠品质。 维生素D和镁的作用是什么？ 研究显示，维生素 D 对于褪黑素分泌（调节我们睡眠周期的荷尔蒙）至关重要！ 维生素 D 不足会扰乱睡眠周期，导致睡眠断断续续，没办法睡好。如果身体无法吸收足够的维生素 D，就难以维持深度的睡眠。 […]
