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啊，没有什么比一觉醒来, 来一杯咖啡更让人振奋的了！怀孕前，早上的第一杯咖啡、茶或饮料都能让我们活力满满地开始新的一天。但在怀孕期间，孕妇们会对饮食格外注意，尤其是咖啡这样的提神饮品。一方面，咖啡因可以提神，帮助减缓孕期疲劳；另一方面，很多人担心咖啡因会对宝宝产生不良影响。那么，孕妇到底能不能喝咖啡呢？让我们来一探究竟！ 摄入多少才算过量？ 大多数人日常通过饮料、茶或咖啡来获取咖啡因。美国妊娠组织建议每个孕妇将每日咖啡因摄入量限制在200毫克以内，这包括含咖啡因的食物。不过，孕妇如何知道自己是否达已达上限？咖啡因可以在以下这些食品中找到，其含量会因品牌和制作方式而异： 1罐软饮料：约30毫克 1杯茶：约50毫克 1罐250毫升能量饮料：高达80毫克 1杯速溶咖啡：约60毫克 1杯过滤咖啡：约100毫克 1片黑巧克力：约20毫克 1杯无咖啡因咖啡：约2毫克 1杯热巧克力：约5毫克 咖啡因 对孕妇和宝宝有影响吗？ 怀孕期间，身体代谢和清除咖啡因的时间会更长。这意味着孕妇所摄入的咖啡因可能会在血液中停留更长时间。胎盘通过脐带为宝宝提供养分和氧气。因此，当孕妇喝咖啡或其他含咖啡因的饮料时，宝宝也会受到残留的咖啡因的影响。研究显示，相比较起孕期不喝咖啡的孕妇，怀孕期间饮用咖啡将可能会降低宝宝出生时的身高体重及影响其发育。咖啡因会通过胎盘提高孕妇们身体里的儿茶酚胺 (Catecholamine) 水平, 这让孕妇担心该水平的提升会引发血管收缩而导致宝宝生长迟缓，宫内缺氧，早产或流产。但许多研究也表明，适量地摄入咖啡因(每日低于200毫克) 不会造成这些后果。 哺乳注意事项 在母乳喂养方面，宝宝可能会受到咖啡因的影响。母乳喂养期间每日饮用约10杯或更多咖啡的准妈妈，其宝宝睡眠状态差、易烦躁。而每日饮用超过450毫升咖啡的准妈妈，其母乳中的铁含量可能较低。那怀孕期间摄入的咖啡因量会不会影响宝宝在出生后前三个月的睡眠呢？一项研究发现，在近900名怀孕期间摄入咖啡因的孕妇，她们的宝宝在出生后三个月内的睡眠并未受咖啡因影响。研究也表明，那些既摄入咖啡因又进行母乳喂养的准妈妈，也发现了类似的结果。 总的来说，准妈妈们可以适量摄入咖啡因，虽然有研究结果不一致，但最好将咖啡因摄入量控制在200毫克以下。这样的量被认为是安全的，不会对准妈妈们和宝宝产生不良影响。如果准妈妈们在孕期对咖啡因摄取量有任何疑虑或是在摄取咖啡因后感到不适，建议咨询医生和专业医疗团队的意见，一起做出最适合准妈妈们和宝宝的饮食建议。 小贴士：如何安全享用咖啡因 为了安全享用咖啡因，准妈妈们可以采取以下措施： 选择低咖啡因或无咖啡因饮品：市面上有许多低咖啡因或无咖啡因的咖啡和茶，选择这些替代品会更安全。 分量控制：如果实在想喝咖啡，可以选择小杯咖啡，减少摄入量。 多样化饮品：用水果茶、牛奶或果汁替代含咖啡因的饮品，既能满足口味，又不会摄入过多咖啡因。 记住，怀孕是一个特殊的阶段，准妈妈们应特别注意自己的饮食习惯，让自己和宝宝都健康快乐地度过这段时光！希望这篇文章能帮助准妈妈们更好地了解孕期咖啡因摄入的安全性，让她们在这段美妙的旅程中更安心和舒适。 如果有健康方面的疑问或需要，欢迎来到Alpro Pharmacy，我们的 #小病药医 #MinuteConsult 柜台随时为您开放。我们的药剂师不仅能提供药物信息，还有营养师，饮食治疗师给出生活方式和饮食方面的建议，帮助你度过一个健康愉快的一天！ 线上药局 ePharmacy 想要不出门就可以咨询医生和药剂师？ 点击以下，我们的医生和药剂师随时为您解答! 与医生对话 与药剂师对话

对于新手妈妈们来说，最常困扰的问题之一是奶水是否充足。初为人母时，由于对新生宝宝的需求不甚了解，往往会产生很大的压力。然而，妈妈们无需过度担心，因为身体一般能够产生足够喂养双胞胎宝宝所需的奶水量。奶水的产生原理其实很简单：宝宝吸吮越频繁，奶水产量就越多。 增加母乳量的3大食物 在哺乳过程中，妈妈们如果感受到过多的压力和怀疑，可能会影响奶水的分泌量。为了帮助妈妈们增加奶水量，营养师们推荐以下三种特定的食物： 1. 青木瓜 推荐食谱: 青木瓜排骨汤 青木瓜富含维生素C、E、叶酸、膳食纤维和钙，对妈妈们的健康非常有益。尤其是在搭配富含油脂和蛋白质的食材如排骨或猪脚一起炖煮，并且摄入足够的汤水时，青木瓜可以成为提高奶水量的理想选择。 2. 葫芦巴（Fenugreek） 推荐食谱: 葫芦巴茶 葫芦巴是一种来自印度和地中海地区的天然香草，长期以来被广泛用于增加奶量。研究表明，适量补充葫芦巴可以有效提升母乳的产量。妈妈们可以选择将5-6克的葫芦巴用来泡茶饮用，以便获得其增奶的好处。 3. 茴香（Fennel） 推荐食谱: 茴香炒鸡蛋 茴香含有能增强身体雌激素活性的成分“茴香脑”，因此能够促进乳汁分泌。茴香不仅可以作为蔬菜食用如茴香，其茎、叶和种子也可以用作调味料，为妈妈们提供增奶的额外选择。 导致减少奶量的食物 一些食物可能会对奶量产生负面影响，如韭菜、大白菜、瓜类（如苦瓜、丝瓜、西瓜）、咖啡、花椒、空心菜、白萝卜和花椰菜。妈妈们在饮食上应当避免过量摄入这些食物，以保持奶水的充足产量。这是因为食物性荷尔蒙会让乳管加速萎缩，而导致减少奶量。 情绪管理对奶量的影响 除了食物选择外，情绪压力和疲劳程度也对奶量有着重大的影响。因此，妈妈们在食用增奶食物的同时，保持良好的心态和放松情绪同样重要。 最后，告诉妈妈们一个小秘密：母乳喂养不仅有助于宝宝获得全面的营养，还有助于妈妈们产后减重，因为母乳喂养会消耗体内的热量，一日约500卡路里，相等于跑1个小时或跳50分钟的跳绳。 如果有健康方面的疑问或需要，欢迎来到Alpro Pharmacy，我们的 #小病药医 #MinuteConsult 柜台随时为您开放。我们的药剂师不仅能提供药物信息，还有营养师，饮食治疗师给出生活方式和饮食方面的建议，帮助你度过一个健康愉快的一天！ 线上药局 ePharmacy 想要不出门就可以咨询医生和药剂师？ 点击以下，我们的医生和药剂师随时为您解答! 与医生对话 与药剂师对话

大家是不是总听说母乳是宝宝最好的营养来源？ 哺乳期的妈妈们，您们是否因为担心宝宝吃得不够饱而感到焦虑和不知所措呢？怕宝宝因母乳不足而营养不良？不怕不怕，正在烦恼的妈妈们赶紧看过来！ 吃得好，吃得对，母乳供应也越来越充足 在哺乳期，适当的补充剂和饮食调整可以帮助增加乳汁产量。 常见的补充剂有： 卵磷脂 （Lecithin)：加拿大母乳哺育基金会建议，每天补充4800毫克的卵磷脂，可以让乳汁排出更加顺畅。 葫芦巴 (Fenugreek)：阿拉伯国家常用葫芦巴来促进乳汁分泌，但要注意份量和来源，还有正在怀孕期时不宜食用哦！ 辣木 (Moringa)：富含营养的天然植物，助于增加乳汁生产。 饮食调整 （选择高营养成分食物并确保均衡饮食） 全谷类食品：燕麦，藜麦，荞麦等富含铁元素，有助于乳汁生产。 优质蛋白质：鸡肉，鱼，豆类，鸡蛋等富含蛋白质，保持母乳的营养成分与质量。 健康脂肪：坚果，种子，橄榄油，鱼油等能提供脂肪酸，帮助提高乳汁生产。 蔬菜和水果：富含维生素，钙，铁和纤维，促进乳汁分泌。 乳制品： 酸奶，牛奶，奶酪等提供钙和蛋白质，对哺乳期的妈妈来说非常重要。 避免降低母乳质量和产量的食品 咖啡因：适量的咖啡因对妈妈们来说其实是无害。但若是超过300毫克（约等于3杯咖啡或茶）的话有可能导致脱水，影响乳汁产量与质量。 酒精：含酒精的饮料过度饮用酒精除了造成脱水，也会降低乳汁质量。 母乳喂养方法对，频率高，有效增加母乳供应 专家建议母乳喂养的频率是随着宝宝年龄和需求而有所变化。新生儿通常需要每2至3小时喂奶一次，每天约8至12次。频繁的喂养有助于建立母乳供应并满足婴儿的营养需求。 妈妈们也可以选择直接母乳喂养或者奶瓶喂养。奶瓶喂养能让宝宝得到准确的摄入量，妈妈作息也能变得更有规律。 选择适合的吸奶器也可以帮助妈妈们更有效地泵奶。不同的吸奶器类型都有各自的优点和缺点。选择时需要考虑便携性、预算、舒适度、速度和使用频率等因素。妈妈们可以到Alpro Baby咨询店面找找大专哺乳顾问，以获取更多信息和了解，并可以体验产品示范哦！ 若想了解更多的食品选择和建议，妈妈们可以在大专得到一些营养咨询和饮食咨询哦！ 如果有健康方面的疑问或需要，欢迎来到Alpro Pharmacy，我们的 #小病药医 #MinuteConsult 柜台随时为您开放。我们的药剂师不仅能提供药物信息，还有营养师，饮食治疗师给出生活方式和饮食方面的建议，帮助你度过一个健康愉快的一天！ 线上药局 ePharmacy 想要不出门就可以咨询医生和药剂师？ 点击以下，我们的医生和药剂师随时为您解答! 与医生对话 与药剂师对话

我们常说眼睛是心灵之窗，意指通过眼睛我们能理解一个人的情绪，但您知道通过眼睛，医生也可以知道您可能患有什么疾病吗？ 眼睛不仅仅是我们的视觉器官，也是全身健康的一个重要窗口。眼睛的结构复杂，血管和神经丰富，任何全身性疾病对身体的影响往往会在眼睛上有所表现。这是因为眼睛内有许多小血管和神经，这些结构非常敏感，并且与全身的血液循环和神经系统紧密相连。当身体某个部位出现问题时，眼睛往往能反映出这些变化。例如： 糖尿病    如果医生发现眼睛视网膜中的微小血管渗漏，有可能是高血糖或糖尿病的信号。这是因为血液中的糖分过多时，会逐渐导致为视网膜提供养分的毛细血管发生阻塞，从而切断视网膜的血液供应。为了更好地提供血液，眼睛会尝试长出新血管，但这些新血管常常发育不正常，容易渗漏。这种情况称为糖尿病性视网膜病变。     在临床上，不少病人在眼科检查时发现这一症状，从而进一步被诊断出已经患有糖尿病。患糖尿病的时间越长，血糖控制得越差，患这种眼部并发症的可能性就越大。     在糖尿病性视网膜病变的早期阶段，可能不会出现症状。随着病情进展，可能会出现视野中漂浮的斑点或深色线（漂浮物）、视力模糊、视野中出现黑暗或空白区域、视力减退等。若不及时治疗和控制血糖，任其发展可能导致失明。及早发现，就能有意识地改变生活方式，如控制体重、健康饮食，有效管理可使失明风险减半。 高血压 高血压可导致高血压性视网膜病变。过高的血压会损伤视网膜的小血管，造成小血管管壁增厚，血流量减少，导致视网膜供血不足。随着病情发展，血液可能渗漏进入视网膜，导致视力逐渐下降。即使轻度的高血压，若长期不治疗，多年后也会造成视网膜血管的损伤。 高胆固醇 高胆固醇也与眼睛健康息息相关。高胆固醇可能会导致眼底血管硬化，引起眼疲劳和视力模糊。当体内胆固醇含量过高时，会引起血栓形成，阻碍血液流动，造成小血管堵塞。这种视力下降通常在短时间内迅速发生，不同于普通近视。     另一个迹象会出现在眼睑。高胆固醇可能导致眼睑或眼睑周围皮肤上出现黄色、油腻的胆固醇沉积物。通过显微镜检查，眼科医生还可以在角膜中发现胆固醇沉积物，称为角膜老年环，导致角膜周围形成灰色环。 甲状腺疾病  甲状腺疾病如甲亢或甲减可以引起眼球突出或眼睑肿胀。甲状腺功能亢进症患者可能会出现甲状腺眼病（格雷夫斯眼病），导致眼部酸痛、眼球突出及视力变化。在眼睛测试中，医生可以通过观察眼部变化来检测甲状腺疾病的存在。 风湿性关节炎 类风湿关节炎是一种主要影响关节的慢性炎症性疾病，但偶尔也会影响眼睛等身体其他部位。     有25%的风湿性关节炎患者会有眼部问题，最常见的是干眼症。干眼症容易引发感染，若不治疗，严重干眼症还会损害角膜。干眼症也可能是干燥综合征的症状之一，干燥综合征是一种自身免疫性疾病，通常与类风湿关节炎有关。     在更罕见的情况下，类风湿关节炎会导致虹膜发炎，导致眼红肿和疼痛。这是因为类风湿关节炎患者血液中某些炎症物质水平升高，可能进入眼球引起炎症。如果一个人在一年内发生两次虹膜炎或一年半内发作三次，就要怀疑类风湿的可能。 某些癌症   眼科检查有时甚至能挽救性命。很多恶性肿瘤也在眼睛上有所表现。视网膜某些类型的出血可能是白血病的征兆，某些脑部肿瘤会改变患者的视野，眼科医生可以根据这些变化来进行诊断。 定期进行眼睛测试不仅有助于保护视力，还能帮助我们及早发现和治疗各种潜在的健康问题。建议每年进行一次全面的眼睛检查，特别是对于有糖尿病、高血压或其他相关病史的患者。通过及早发现问题，我们可以更好地管理健康，预防并发症的发生。 如果有健康方面的疑问或需要，欢迎来到Alpro Pharmacy，我们的 #小病药医 #MinuteConsult 柜台随时为您开放。我们的药剂师不仅能提供药物信息，还有营养师，饮食治疗师给出生活方式和饮食方面的建议，帮助你度过一个健康愉快的一天！ 线上药局 ePharmacy 想要不出门就可以咨询医生和药剂师？ 点击以下，我们的医生和药剂师随时为您解答! 与医生对话 与药剂师对话

骨骼需要钙质帮忙保持强壮，小孩的眼睛也需要特定的营养来维持视网膜（retina）的基本功能并支持整体眼睛的健康。如何为孩子的眼睛提供所需的营养，是每个家长都需要关注的问题。 “只要吃胡萝卜，视力就不会差？”    这是一个过于简化的观点。尽管胡萝卜富含维生素A，有助于维持视力健康，但单靠胡萝卜并不能满足眼睛的所有营养需求。眼睛健康需要多种营养的支持，多样化饮食才是关键。 “高糖饮食对眼睛有害吗？” 实际上，过量的糖分摄入会增加体内的氧化应激（oxodative stress）和炎症，可能导致或加重视力问题。因此，限制糖分摄入也是保护视力中重要的一环。 关键营养组合：为眼睛提供全面保护 保持眼睛健康需要综合多种重要的营养素: 维生素A和β-胡萝卜素 (Vitamin A & Beta-Carotene) 维生素B群（Vitamin B complex) 维生素C和E (Vitamin C & E） 叶黄素和玉米黄质（Lutein & Zeaxanthin) Omega-3脂肪酸 （Omega-3 fatty-acids） 防止失明的关键 维生素A对视力健康至关重要，每年在发展中国家大约有25万到50万的孩子因缺乏维生素A而失明。这些孩子中，有一半会在失明后的第一年内死亡。缺乏维生素A会令眼角膜干燥、眼睛干涩，导致严重的视力问题。夜盲症其实是缺乏维生素A的早期症状，而长期缺乏维生素A会导致眼角膜和视网膜的永久性损伤，最终导致失明。 缓解视力疲劳 适当的维生素B群摄入可以帮助眼睛应对日常压力和长时间的专注学习。如果缺乏这些维生素可能导致视力疲劳和光敏感，或眼白布满红丝。 抗氧化剂 （antioxidant） 维生素C和E是强效的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基（free radicals）的损害。这些抗氧化剂对眼睛的免疫功能至关重要，缺乏它们可能导致眼睛自我保护能力的减弱，使眼睛更容易受到感染和炎症的影响，并可能加速白内障和其他视力问题的发展。 视网膜保护伞 叶黄素和玉米黄质是视网膜的天然保护剂，能够过滤有害的蓝光，保护视网膜免受光损伤。缺乏这些营养素可能会导致视网膜健康问题，增加视力减退和视觉发育障碍的风险。 视网膜发育的关键营养 Omega-3脂肪酸，尤其是DHA，对视网膜的健康和正常发育至关重要。缺乏DHA可能导致小孩的视网膜发育不良和干眼症，影响他们的视觉质量和日常活动。DHA的充足摄入可以帮助保持视网膜的结构和功能健康。 保持眼睛健康的日常营养摄入 建议在小孩日常饮食中加入以下几种食物： 胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可在体内转变成维生素A，维护眼睛的健康。 绿叶蔬菜：如菠菜和甘蓝，是叶黄素和玉米黄质的最佳天然来源，同时也含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E。 全麦食品：均衡饮食必不可少的碳水化合物，是极佳的维生素B来源。 鸡蛋：蛋黄是叶黄素和玉米黄质的主要来源，也是少吃绿叶蔬菜的孩子们的选择。 柑橘类：这些水果是维生素C的强力来源。 杏仁：它们富含维生素E，每天一小把就能提供大约一半的维生素E每日推荐量。 富含脂肪的鱼类：例如金枪鱼（Tuna)、鲑鱼（Salmon）、鲭鱼（Mackerel）。 良好的视力是需要均衡和多样化的饮食支持的，正如俗话所说，“预防胜于治疗”，从小开始保护孩子的眼睛是非常重要的。 每一种营养对他们的眼睛健康都有着至关重要的影响。因此，通过提供丰富多样的食物，确保他们在成长过程中摄入足够营养，是保护他们视力的最佳途径。 如果有健康方面的疑问或需要，欢迎来到Alpro Pharmacy，我们的 #小病药医 #MinuteConsult

健康是银发族（老年人）生活品质的重要关键，而充足的营养是构建健康的基本要素。在进入“老年”阶段后，人的活动量可能不如年轻时那么大，身体的新陈代谢和消化能力可能会下降，但营养需求量并不会因此减少。因此，我们不能随意减食，导致营养摄取不足，进而影响生理功能的正常运转，甚至加速身体组织的衰老。此外，随着年龄增长，银发族可能会面临难以保持良好饮食习惯的窘境， 例如：服用多种药物的银发族可能因药物副作用而无法尝到所吃食物的味道；有的因缺少完整的牙齿而无法细嚼慢咽品尝美食，有些还可能患有消化问题和营养吸收问题等。除了这些困难外，许多银发族还有特殊的营养需求，这对需要负责准备营养套餐的照护者来说是一项巨大的挑战。 以「吃得下、吃的夠、吃的对」作为银发族的饮食建议： 吃的下 随着年龄增长，银发族的咀嚼和吞咽能力逐渐下降，肠道消化功能也变得脆弱。加上独居或者无人备餐共餐的情况，促使他们的营养不良问题更加严重。很多人对于银发族饮食的印象可能只是剁碎的食物或者液态食品，但其实食物的质地、外观和颜色对于银发族的食欲也有着重要影响。因此，如何让食物色香味俱全、营养丰富又适合银发族咀嚼吞咽是营养师及餐饮工作者需要积极解决的课题。 吃的夠 「别再不敢吃了，银发族！」大多数人随着年龄增长而开始注重养生，食量也刻意地渐渐减少，但这可能会导致营养不良等健康问题。根据研究显示，马来西亚银发族营养不良和营养不良风险的患病率分别为7.3%和23.5%，这与他们日常热量和微量营养素（micronutrients) 摄取不足有着重大关系 (Ahmad et al., 2021)。其中，微量营养素如钙、镁、钾、锌以及维生素B群、D和E的摄取量最为匮乏。根据马来西亚老年人膳食指南 (2023)，马来西亚银发族的奶类和蔬果类的摄取量最为不足，这容易造成维生素，矿物质不足，进而延缓了新陈代谢。因此，银发族每天饮食务必要吃得够，以确保身体获得充足的营养。 吃的对 如今网络资讯发达，银发族容易被网络上未经证实的资讯误导，如：认为营养精华全在汤汁而只喝汤不吃料，碳水化合物百害无一利，自然代糖更健康，或是蔬菜水果被农药污染而不宜食用等等。这些迷思将会妨碍银发族摄取到一天所需的营养。银发族应均衡且多样化地摄取各类蔬果、全麦谷粮、肉类 （以鱼、鸡肉等白肉为主）、奶类和奶制品并减少盐和糖分的摄入。 年龄增长并非阻碍，健康食谱是长寿之道。以下是适合银发族的健康食谱，为他们的健康和活力注入滋养。 早餐：活力开启 紫薯燕麦奶昔：营养丰富，易消化，提供提供蛋白质，钙质，能量和纤维。 全麦面包：补充碳水化合物，搭配果酱或牛油果增加口感和营养。 新鲜蔬果汁：选择新鲜的蔬菜和水果，如苹果、黄瓜和蓝莓，增加维生素和抗氧化剂摄入。 紫薯燕麦牛奶 （2人份） 食材：紫薯，即食燕麦 30g， 牛奶200ml，热水 步骤： 1. 紫薯洗净，蒸熟剥皮备用，把热水加入即食麦片，浸泡5分钟。 2. 将紫薯和泡好的燕麦放入搅拌机，加入牛奶搅拌均匀即可饮用。 午餐：健康滋养 洋葱蒸鲭鱼：丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于心脏健康。 芋头糙米饭：健康的碳水化合物来源，提供长效能量和纤维。 紫菜豆腐蛋花汤：补充优质蛋白和维生素，易消化和吸收，提供均衡营养。 紫菜豆腐蛋花汤 （2人份） 食材：豆腐1块，紫菜适量，鸡蛋2个，盐和胡椒粉少许，料酒和酱油少许 步骤： 1. 把水烧滚后放入已清洗的紫菜和切块的豆腐，中火煮5分钟。 2. 加入调味料，料酒和蛋液，不要搅动直至蛋花形成。 3. 开小火煮1至2分钟即可食用。 晚餐：舒缓入眠 蔬菜炒饭：用橄榄油炒制，搭配多种蔬菜增加营养。 番茄什锦蔬菜汤：清淡易消化，补充水分，纤维和维生素。 香蕉牛奶：提供丰富钙质和镁，有助于骨骼健康和提高睡眠质量。 番茄什锦蔬菜汤 （2人份） 食材：番茄2粒，西兰花2朵，萝卜2根，马铃薯1粒，包菜半颗，热水，姜丝，盐和胡椒粉少许 步骤： 1. 把马铃薯和番茄洗净切丁；包菜和萝卜洗净切片；西兰花洗净切成小朵备用。

‘我的妹妹有味道, 怎么办?’ 别怕,让药剂师为你解答. 你来问,我来答 Part 1: 你问我答 阴道有时会分泌出黏黏的东西,是什么呢? 那是女性的子宫，子宫颈和阴道自然产生的分泌物。 什么是阴道分泌物? 分泌物通常呈透明或乳白色，是具有粘性的液体。它们有清洁和润滑的作用,且能抵抗有害细菌。 分泌物有时候很水，有时又很黏?这是正常的吗? 根据女性生理的荷尔蒙变化，分泌物的颜色、味道、质地及容量都会有细微的变化。如果出现异味，不正常的颜色或形态如结块，有可能是阴道感染，需及时咨询药剂师或医生。 分泌物有时像豆腐渣，还会痒，还很不舒服呢。 当分泌物出现异常时，可能是受到细菌或真菌的感染，需要尽快寻求治疗。 阴道感染会很严重吗? 阴道感染在成年女性中较为常见，只要治疗及时，一般不会有严重问题。有些感染是非传染性的，例如残留的卫生棉条或保险套，过度使用强力清洗剂清洗阴道等。 有什么其他情况会影响分泌物吗? 由于分泌物会受女性荷尔蒙影响，当女性怀孕或处于产卵期时都可能会改变分泌物。比如说身体会在怀孕时增加阴道分泌物以防止子宫感染。饮食习惯，压力，性行为和药物也会影响分泌物。 有什么药物会影响分泌物吗? 荷尔蒙、类固醇和抗生素类药物都可能影响分泌物。你可以带上你服用的药物到Alpro Pharmacy咨询药剂师。 如果正常的分泌物很多怎么办? 阴道每天都会产生分泌物,这是身体的自然反应。如果分泌物较多，可以使用内裤衬垫助于吸收并减少不适感。 Part 2: 阴道感染小科普 酵母菌感染也被称为阴道念珠菌病。当这种真菌在阴道里滋生时，通常会产生白色如豆渣般的凝乳块，同时伴有白色膜状物。阴道和外阴部位会肿胀、瘙痒甚至性行为时感觉不适。药剂师通常会根据症状配药。   滴虫病是一种通过性行为传播的疾病。患者会有呈青黄色或灰色泡沫状的阴道分泌物。分泌物也会夹带着腥气味，外阴会感觉瘙痒、红肿且在发生性关系时感到疼痛。严重时甚至会导致骨盘发炎。如有以上症状，需要询问医生并服用适当的抗生素。   衣原体感染由沙眼衣原体细菌引起，是一种会通过阴道性交、口交或肛交传染的性传播疾病。 分泌物呈灰色、黄色或青色。如有症状必须尽早接受治疗，否则可能会导致盘腔炎。严重的话会增加感染艾滋病毒的风险。   淋病细菌是会感染子宫、子宫、,输软管，甚至尿道粘膜的细菌。症状和衣原体感染相似。 分泌物颜色科普 -黄色/灰色/青色:细菌感染或性病 -褐色/红色: 不正常的经期或怀孕早期 -粉红色: 通常在月经前或怀孕早期的着床出血 Part 3: 生活小贴士 如何让妹妹保持干净 使用非刺激性肥皂和清水每天清洗外阴部位一次。阴道本身具有良菌，良菌就像是士兵一般抵抗细菌与真菌的侵害，维护阴道健康。在无感染的情况下不需要使用强力的清洗剂。 保护妹妹小贴士 -避免使用含有香精的肥皂或纸巾   -尽量避免穿过于紧身的内裤 -上厕所后从前往后擦，避免肛门细菌传入阴道 通过这些方法，可以帮助你更好地了解和照顾自己身体的健康。如果有任何疑问或不适，及时咨询专业人士的意见。 如果有健康方面的疑问或需要，欢迎来到Alpro Pharmacy，我们的 #小病药医 #MinuteConsult

自进入育龄期开始，大部分女性就注定要应对一场名为“缺铁性贫血”的挑战。育龄期女性是指那些具备生育能力，处于生育阶段的女性。这个阶段大致从青春期发育完成到停经期。 在月经期、怀孕期和哺乳期等特殊时期，大量的铁会随着血液、乳汁等从身体内排出，因此对铁的需求量明显增加。如果不能及时补充足够的铁元素，就容易患上缺铁性贫血。缺铁性贫血会降低体内的血红蛋白水平，可能影响到卵巢的正常功能，导致卵子的质量和数量下降，从而增加怀孕的难度。此外，它还可能引发月经周期不规律或排卵困难，进一步减少怀孕的可能性，严重的情况甚至可能导致不孕。 而在怀孕期间，我们的血量增加是为了支持胎儿的发育和满足母体自身的生理需求。这主要由于胎盘形成、胎儿的增长需求、母体器官的生理适应以及为应对可能的失血情况而增加的血容量所致，因此对铁元素的需求量也会相应增加。如果我们的铁元素储备不足，或者在怀孕期间摄入的铁元素不足，也可能会导致缺铁性贫血。严重的话在孕期会增加早产的风险（在怀孕满37周之前分娩），同时也与低出生体重婴儿和产后抑郁症相关。一些研究还表明，孕期严重缺铁性贫血会增加分娩前后婴儿死亡的风险。 要在孕期避免贫血问题，最好的方法是在怀孕前进行详细体检，了解自己的营养状况，包括铁、铁蛋白和转铁蛋白的水平。如果发现铁营养相关指标异常，就要调整饮食，增加富含蛋白质和血红素铁的食物摄入量，以预防孕期出现贫血问题。若是有贫血、营养不良或消化吸收等问题，更应该及时得到治疗。 那缺铁性贫血可能出现的症状有哪些呢？ 经常感到疲劳，可能伴有嗜好嚼冰（增强大脑反应并帮助提神） 经常感到虚弱 头晕或头痛 皮肤呈现苍白或发黄 手脚感到冰冷 血压偏低（低于 90/60mmHg） 心跳加速 呼吸困难 调整饮食的方法包括： 增加摄入瘦红肉、家禽、鱼类、铁强化谷物、面包和面食、深绿色叶菜、干豆、坚果和枣等食物。 为了增强植物来源和补充剂中铁的吸收，可将它们与富含维生素C的食物或饮料搭配，例如橙汁、番茄汁或草莓。 避免同时摄入钙强化产品，因为它们会降低铁的吸收。 补铁的注意事项包括： 成人缺铁性贫血的治疗需要每天摄入100-200毫克的铁剂量。 治疗过程中需要进行定期复查，通常每3周检测一次血红蛋白水平。口服补铁治疗通常需要6-8周才能完全改善贫血，而补足铁储备可能需要长达6个月的时间。 对于贫血较为严重、口服补铁效果不佳或副作用明显的女性，医生可能会建议进行静脉补铁治疗。 补铁应在空腹时进行，因为食物中的某些成分会影响铁的吸收，特别是要避免与钙片一起服用。 在弱酸环境中，铁的吸收更为容易，因此喝一些新鲜榨的橙汁或者服用维生素C片有助于增强铁的吸收。 患有地中海贫血特征的个体必须在医生的指导下服用铁剂。 备孕之路，健康筑起的坚实基石，贫血烦恼统统消散！从饮食调理开始，预防贫血，让每一分营养成为宝宝的滋养源泉，让孕期充满光彩。备孕不只是等待，更是为了未来的幸福而努力。 如果有健康方面的疑问或需要，欢迎来到Alpro Pharmacy，我们的 #小病药医 #MinuteConsult 柜台随时为您开放。我们的药剂师不仅能提供药物信息，还有营养师，饮食治疗师给出生活方式和饮食方面的建议，帮助你度过一个健康愉快的一天！ 线上药局 ePharmacy 想要不出门就可以咨询医生和药剂师？ 点击以下，我们的医生和药剂师随时为您解答! 与医生对话 与药剂师对话

现今的科技日新月异，就连轮椅的种类也有千千万万种，实在是令人头痛不知要挑选哪一种才好。是该依据自身的喜好？看哪个便宜？看哪个最先进？还是看哪个最漂亮？答案是都不是！低头看看自己坐着的轮椅，或看看身边在使用轮椅的家人朋友，你确定你的轮椅选对了吗？ 对的轮椅，并不是取决于轮椅的外观，而是在于适不适合使用者。如何挑选正确的轮椅，以下有三个简单的步骤。 （一） 使用者的自身状况 会需要使用轮椅，大多数都是因为行动不便或是身体状况不好导致无法自主行走，所以使用者的行动能力是我们的首要考量。通常我们都会考虑几个问题，能不能行走？能不能坐稳？上半身有没有力？如果使用者本身可以行走但不稳，可能是意外受伤或身体虚弱导致无法行动自如，这时候一台标准型轮椅（Standard wheelchair）就能帮助使用者在行动上的安全。可是，标准型轮椅通常都建议只能短期使用，毕竟不论是功能或是舒适度，它都是最低配的。 如果要要经常外出或是在日常生活中比较活跃的人，轻便型轮椅（Light and compact wheelchair）就会比较受欢迎。轻量化的设计不仅能让使用者更容易推行，也能让照护者更轻松，收纳也简单容易。 相反，如果使用者连坐着都无法平衡的话，就需要高度支撑的轮椅。市面上有一种高背后躺型轮椅（Reclining and positioning wheelchair），会比一般轮椅的椅背高出一截头靠和枕头来支撑上半身的重量，能够有效帮助无法自行支撑身体或头部的使用者坐得平衡，避免他们从轮椅上歪倒。这类型的轮椅也会有姿势变换的功能，可以让使用者在轮椅上后躺，即使在外出活动时，突然感到疲乏的话，就能直接让使用者躺下休息，也能减轻照护者的负担。 （二） 使用者的体格 一般来说所有市面上的轮椅，都会有不同的尺寸和高度，通常在购买的时候门市的专业人士都会为使用者测量身体以帮助挑选轮椅，但是大多数的轮椅平均都只能支撑最多100公斤的重量。那如果体型较大或体重较高的使用者该怎么办？硬塞在比他们小的轮椅上吗？当然不是！一般的轮椅，座宽大概只有18英寸，但如果是特大号尺寸的轮椅，座宽可以长达24至30英寸，可以让使用者坐得更舒服。而特大号的轮椅，除了尺寸较宽，也能负重高达250公斤的重量。所以不管什么体型的使用者，都能因应需求选择不同尺寸的轮椅，让使用者坐得舒适。 （三） 使用者如何移位 在选择轮椅的时候，我们也需要看看是否方便移动使用者。很多时候在使用轮椅时，使用者会需要上下床，进出车子或上下厕所等等，所以选择的轮椅能不能安全和轻松的移位，也是一个非常重要的关键。每当使用者需要挪向其他的地方或是被别人搀扶着上下轮椅时，扶手和踏板往往会是一个阻碍。因此，具备可拆卸扶手和脚踏板功能的轮椅（DAF Wheelchair）就会非常适合。这类型的轮椅大多都会有后掀设计的扶手方便使用者从侧边移位，以及可内外旋或可拆卸的踏板让轮椅可以更靠近照护者，方便他们搀扶到目的地。 至于一些完全无法使力的使用者，照护者在转移使用者时，可拆卸的设计也能确保在转移时的安全，避免使用者跌倒而造成二度伤害，照护者本身也能减少因转移使用者而受伤的风险。 如何知道选择了错误的轮椅？ 以上三个简单的步骤，想必在挑选轮椅的时候也不会太难了，但是我们要怎么知道现在使用着的轮椅是错误的呢？要知道挑选的轮椅是否适合使用者的体型，可以看看当使用者坐在轮椅上时，大腿或臀部和轮椅扶手之间，有没有两只手指的宽度。要是多于两只手指的话，表示座宽太大，会导致使用者很容易在轮椅上东倒西歪的，形成糟糕的坐姿而导致脊椎侧歪。而且太大的轮椅，也会导致使用者没办法将手放在扶手上，反而只能垂放在身体的两侧，有些甚至无法伸及轮胎的方向，没办法滑行轮椅。 相反如果太小，使用者可以说是被 ‘卡’ 在轮椅上的，非常不舒服。长期下来，会增加身体和轮椅之间的摩擦和压迫而产生褥疮。一些身高超过165CM的使用者，就需要选择较大骨架的轮椅，以及拥有能够调整脚踏板长度的设计，以增加大腿和坐垫之间的接触面积来帮助减轻臀部压力，避免褥疮的问题。 我相信很多人为了节省开销，都会偏向于购买便宜的或是标准型轮椅，但这些轮椅大多都不符合人体工学的设计，长期使用都会导致脊椎问题或是因为姿势不当而造成疼痛等等。而且有些人为了得到更便宜的价格，甚至会在网络上购买，这样使用者就没办法在购买前试用，无法达到使用者的需求。就好比在挑选一双鞋子，太小的鞋子就会穿得不舒服，双脚会被磨破，而太大的鞋子就会就会容易从鞋子滑落，导致受伤，所以我们在购买鞋子前试穿，就是为了确保那是舒服的以及适合自己的才行。 除此之外，在挑选轮椅时，如果发现轮椅太重或不方便收纳的时候，就要考虑换成轻重量或是较小的轮椅。如果使用者的上肢功能较强，平常都是自己推行轮椅的话，轻重量型轮椅也能方便推行。相反如果通常是照护者在推行轮椅的话，也可以考虑挑选轮子小的轮椅，方便收纳也容易扛进扛出的。而且大多数轻量型的轮椅都会有站着就能刹车的设计，不用一直弯腰手刹轮椅。如果照护者是女性或是银发族，搬动太重的轮椅时就会比较困难，进而会减少外出的次数，久而久之也会影响使用者的身心健康。 最后，为了确保轮椅一直都是维持在最佳的状态，定时检查与维修是必要的。就像车子一样，轮椅也是代步的工具，如果状态不好就会容易发生意外。毕竟轮椅的零件在使用时间久了之后，肯定会有损坏或是生锈的情况。建议每6个月要进行一次轮椅检测及保养。除了选择正确的轮椅，一些辅助品也是能提供帮助的。比如说要是发现在转移使用者的时候还是面临困难的话，转接板也是很实用的工具。如果使用者需要长期在轮椅上坐着的话，座垫也能帮助避免造成褥疮的状况。当然，不管在任何情况下，最好就是在挑选轮椅之前，先咨询有关的专业人士，才能明确知道哪一种类型的轮椅更适合家人或朋友。 线上药局 ePharmacy 想要不出门就可以咨询医生和药剂师？ 点击以下，我们的医生和药剂师随时为您解答! 与医生对话 与药剂师对话

“生完宝宝的第三个月，我发现我开始莫名其妙地发脾气。那天早上，我训了我的先生五分钟，他站在那里看着我，没有生气却有点哭笑不得。其实他只是在换完尿不湿之后还没有来得及把它扔到垃圾桶，正好被我看到。当时，突然之间一股压抑不住的火气直冲上头，我劈头盖脸一顿骂，甚至骂完之后自己也觉得有点无理取闹。当这样的情况越发频繁后，我开始讨厌这样的自己。   这一切的开始，不得不归因于一把一把离我而去的头发。怀孕期间，我就已经做好了全部的知识储备，包括产后可能会抑郁这样的情况都在我预料之中。所以，从怀孕到生产再到产后坐月子的这段时间里，一切我都觉得刚刚好。   除了一个意外——我的脱发变得持续严重。”   生完宝宝以后，妈妈们身体恢复需要一定时间。大多数的妈妈在产后三、四个月以后，会开始面临掉头发的症状。看着头发大把大把的掉落，想必妈妈们的心情一定是紧张不安的，有的妈妈甚至有些怀疑自己的头发会不会掉光呀！   事实上，产后掉发是一个比较正常的生理现象，是因为产后的激素变化引起的；也可能是休息不足、情绪太紧张所导致；有的妈妈因为太忙碌而忽视了自身的营养摄入。   通常情况下，产后脱发会持续3到9个月，大部分妈妈在产后6个月时会自行恢复。因此，了解产后脱发是一个暂时的现象，并采取适当的应对措施，对于保持良好的心理状态十分重要。 脱发测试 通常情况下，产后脱发会持续3到9个月，大部分妈妈在产后6个月时会自行恢复。因此，了解产后脱发是一个暂时的现象，并采取适当的应对措施，对于保持良好的心理状态十分重要。   关于是否脱发，纽约大学朗格尼医学中心有一个操作简易的脱发测试： 挨着头皮轻轻薅起一撮头发（约40根） 轻轻往外拉 如果手上留下多余6根头发的话，代表有脱发问题 产后脱发通常不需要特殊治疗，保持良好的精神状态和轻松愉悦的心情，养成健康的作息和饮食习惯，通常脱发的情况会慢慢好转。 如何预防或减少产后脱发呢？ 首先，我们鼓励摒弃坐月子期间不洗头、不梳头的不科学习俗。　按照民间留传下来的说法，产妇如果在“坐月子”期间洗头、洗澡，容易导致寒邪入体，使身体落下“月子病”，所以产妇在月子期间会听到来自四面八方的叮嘱：“月子期间千万别洗头、洗澡”，老一辈人传下来的这一说法是对的吗？由于过去的生活条件与保暖措施有限，这一传统观点是有一定道理的。但对于经济发达、物质丰富的现代社会来讲，这一说法是不可取的。长期不洗头，皮脂分泌物和灰尘混合堆积在头皮，不仅使头皮血液供应受到影响，还可能导致炎症的发生而造成脱发。   想要烫发染发的妈妈们可以暂时先忍一忍。电卷棒、直发器等会给头发造成过度热量和损伤。在产后六个月减少类似的损伤可以有效减少脱发哦！   此外，妈妈们可以选用性质温和的洗发用品，定期清洗头发，防止污垢和油脂堆积，保持头发和头皮的清洁，也有利于新发的生长。还可以经常用木梳梳头或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。 此外，均衡的饮食也是非常重要的。头发最重要的营养来源自蛋白质，妈妈们应确保摄入均衡的饮食，做到不挑食，多吃含有蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、芝麻等。也可以补充维生素和矿物质，如维生素B、维生素C、铁和锌，以促进头发健康生长。 最后，愉悦的心情是秀发恢复靓丽的法宝之一。妈妈们一定要保持舒畅、乐观的心情，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，并认识到产后脱发是正常现象，不要过度害怕和焦虑，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。   如果有健康方面的疑问或需要，欢迎来到Alpro Pharmacy，我们的 #小病药医 #MinuteConsult 柜台随时为您开放。我们的药剂师不仅能提供药物信息，还有营养师，饮食治疗师给出生活方式和饮食方面的建议，帮助你度过一个健康愉快的一天！ 线上药局 ePharmacy 想要不出门就可以咨询医生和药剂师？ 点击以下，我们的医生和药剂师随时为您解答! 与医生对话 与药剂师对话

Berpuasa di bulan Ramadan melibatkan menahan diri daripada makan dan minum dari waktu matahari terbit (Sahur) sehingga matahari terbenam (Iftar). Jadi, adakah selamat untuk melakukan aktiviti fizikal semasa di bulan Ramadan? Apakah kesan berpuasa terhadap Prestasi Fizikal? Walaupun berpuasa boleh menyebabkan perubahan sementara dalam tahap tenaga, rasa lapar dan dahaga, tiada alasan untuk kita tidak

在庆祝农历新年期间，我们往往陷入过度享受美食和减少运动的陷阱，导致体重增加成为一个普遍的问题。但是，现在是重新调整健康生活方式的最佳时机。运动并不一定需要昂贵的器械或高强度的锻炼，简单而有效的运动同样能够帮助我们减重并保持健康。 以下是一些适合初学者的简单运动： 1. 弓步 弓步是一种非常有效的训练方法，可以塑造腿部线条并提高身体的平衡能力。迈出一只脚向前，将身体下降至两腿形成90度角，然后回到起始位置，每只脚交替重复练习10次。 2. 开合跳 这是一种简单但有效的有氧运动，通过快速的跳跃来提高心率。站立时双脚并拢，然后跳起将手臂和双腿分开，再回到起始位置，重复动作30次。 3. 深蹲 深蹲是一种基本的全身运动，主要锻炼大腿前肌、腿后肌和臀部肌肉。双腿自然分开，膝盖弯曲，仿佛坐在一个椅子上，胸部和背部保持挺直，重复动作10次。 4. 登山动作 这是一种动态的核心锻炼，可以提高心率并加强核心肌群和肩膀。从俯卧撑的姿势开始，模拟跑步将膝盖带向胸部，交替进行左右腿，每边重复15次。 5. 俯卧撑 俯卧撑是一种经典的上半身训练动作，主要锻炼胸肌、肩部和三头肌。开始时弯曲肘部降低身体，然后推回到起始位置，每次重复10次。 6. 弹跳深蹲 这是一种综合性的高强度运动，结合了力量和有氧训练。站立时弯腰下蹲，双腿向后跳入俯卧撑姿势，然后迅速跳回原位，每次重复15次。 赶紧收藏起来，加入你的年后 #健康减肥计划 将这些简单而有效的运动纳入您的日常生活中，重视正确的姿势，并随着逐渐增加锻炼强度。记住，保持坚持不懈是成功的关键。只要下定决心，您就能够在不受任何借口束缚的情况下实现健康的生活方式。 如果有健康方面的疑问或需要，欢迎来到Alpro Pharmacy，我们也有物理治疗师给出生活方式方面的建议。我们也有Alpro Physio,帮助您恢复体力和整体健康。 线上药局 ePharmacy 想要不出门就可以咨询医生和药剂师？ 点击以下，我们的医生和药剂师随时为您解答! 与医生对话 与药剂师对话

新年大吃大喝，美食满桌，让人欢庆不已。然而，随之而来的可能是身体的负担和消化系统的过载。为了保持健康，我们在新年狂欢之后需要注意饮食控制，进行清肠排毒。 首先，要注意摄入适量的水分。水对于身体的排毒过程至关重要，可以帮助稀释体内的废物和毒素，促进肠道蠕动，从而加速废物的排出。其次，选择清淡、易消化的食物。 在新年大餐之后，避免再次过度摄入油腻、高热量的食物，而是选择彩色食物、新鲜蔬菜、水果和全谷物。这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生，同时提供丰富的维生素和矿物质，帮助身体维持健康与活力。此外，建议适量摄入一些具有抗氧化作用的食物，如莓类水果、姜和蒜，也有助于清除体内自由基，减轻身体的氧化压力。 彩色食物，舒缓三高好帮手 彩色食物不但色彩明艳动人，它也富含高维生素，抗氧化，有助于减轻炎症和维持心血管与免疫系统的健康。每种颜色的植物都代表着不同的维生素、矿物质、植物化合物和功效。彩色食物有以下功效： 红色 番茄红素具有高抗氧化作用，可帮助身体对抗自由基，降低患癌风险，保持心血管健康。例如：番茄、西瓜、木瓜、杏子、玫瑰果、南瓜等。 橙、黄色 类胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，可缓解眼睛疲劳，预防夜盲症，降低黄斑部病变几率，拥有天然的防癌功效。例如：胡萝卜、深绿色蔬菜、地瓜、胡桃南瓜，西兰花、哈密瓜等。 绿色 叶绿素可保护细胞免受损伤，延缓衰老过程，辅助身体排毒，对抗炎症和增强免疫系统。例如：菠菜、空心菜、油菜、白菜、藻类、小麦草等。 蓝/紫色 花青素具有抗氧化特性，可维护细胞健康，保护视力，改善睡眠，可抗炎抑菌，预防患癌、心脏病和中风的风险。例如：蓝莓、紫薯、葡萄、蔓越莓、草莓、血橙等。 为了能更好的在新年吃饱喝足后给身体来个大扫除，我们应充分利用彩色食物带来的益处来制作美味的排毒套餐。以下是三套“排毒”营养套餐建议： 1. 肠胃大扫除套餐 功效：以易消化、低脂肪高纤维食材为主，促进肠道健康，加速排除废物和维持健康体重。据世卫组织建议，成人一日所需约25克膳食纤维来维持消化系统健康。摄取低脂高纤维食物例如燕麦(约9.6克/100克）、菠菜（约0.8克/100克）、新鲜水果如梨子（约1.8克/100克）、苹果（约0.7克/100克）和香蕉（约1.7克/100克）能够有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡，提高排便的顺畅性。 早餐：燕麦粥 + 新鲜水果 午餐：蔬菜沙拉配橄榄油 + 低脂鸡胸肉 晚餐：菠菜炒饭 + 清蒸鲑鱼 + 莲藕汤 2. 抗氧化排毒套餐 功效：加强身体抗氧化功能，清除自由基，减缓衰老过程，促进新陈代谢。研究指出多摄取高抗氧化及维生素食物如蓝莓、番茄、坚果与深色蔬菜有助于中和自由基，减轻细胞氧化应激，帮助维持细胞健康，降低患上癌症的风险。 早餐：蓝莓燕麦杯 + 坚果 + 酸奶 午餐：枸杞番茄面汤 + 烤三文鱼 + 什锦蔬菜  晚餐：糙米饭 + 蘑菇炒菠菜 + 烤鸡胸肉 3. 肝脏排毒套餐 功效：强化肝脏功能，促进肝脏排毒，减轻身体毒素负担。据研究显示适量摄取甲硫氨基酸含量高的食物如大蒜、香菇及花椰菜可促进体内磷脂合成，肝脏细胞代谢和排毒，并预防非酒精性脂肪肝。此外，多吃苦瓜、木耳和海带可帮助肝脏排出重金属，防止被人体吸收。 早餐：全麦面包 + 牛油果 + 红枣黑木耳汤 午餐：苦瓜炒鸡肉

祸患和疾病就在你的身边 这句话提醒我们时刻保持警惕，不要忽视健康和安全的重要性，以及及时采取必要的预防措施，以减少潜在的风险。特别是在过年这样的节日里，由于聚会和活动增多，人们往往更容易放松警惕，但却可能面临着更多的潜在健康风险，因此更需要谨慎对待。 过年最常有的病例 患流感/新冠肺炎 这些疾病都是呼吸道传染病，常表现为咳嗽、发烧、喉咙痛等症状。 咳嗽，发烧，喉咙痛，伤风及感冒 ： 最普通的疾病，但是也是最常发生的。 肠胃不适： 包括腹痛、腹泻、恶心、呕吐等消化系统问题。 痛风发作： 表现为关节疼痛、肿胀、发红等症状 三高不受控制： 高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病未能得到有效控制。 冠心病等各类心脏疾病的高发时段： 表现为胸闷、心悸、气短等症状。 因素及预防方法 酗酒是新年期间常见的现象，很多人都会涉及到。这种饮酒失控的情况可能导致严重的健康问题，特别是在春节这样的节日里，酒宴和聚会屡见不鲜。过度饮酒会增加血压和心率，导致心血管问题，同时也会影响肝脏功能，增加患上肝病的风险。因此，尽管饮酒在节日中可能是一种社交习惯，但是要注意控制饮酒量，以免给健康和社交带来不利影响 在新年期间，人们常常会因为大吃特吃而摄入过量的高蛋白和高嘌呤食物。高蛋白的食物会让体内的氮增加，这会导致尿酸的产生增加。而嘌呤是一种分解成尿酸的物质，摄入过多的嘌呤会导致体内尿酸水平升高，增加患痛风的风险。因此，要特别注意在新年期间控制食物的摄入量，避免引发痛风等健康问题。 在新年期间，我们经常会和家人或朋友围坐在一起打牌、聊天，这种欢乐的氛围很容易让情绪激动。当我们情绪波动剧烈时，身体会产生一系列变化，比如交感神经兴奋。这些变化可能导致心率加快、血压升高，增加心脏病发作的风险。因此，要在欢庆新年的同时，注意保持情绪稳定，避免过度激动，以保护心脏健康。 在新年期间，许多人的生活作息会变得不规律，特别是在参加朋友聚会或探访亲戚时，常常会待到很晚才回家，导致熬夜成为常态。熬夜会影响身体的健康，因为它打乱了身体的自然生物钟，影响了正常的代谢和修复过程。 新年也要养成将健康的习惯，营造更健康的自己！ 如果有健康方面的疑问或需要，欢迎来到Alpro Pharmacy。我们的药剂师不仅能提供药物信息，还有营养师和饮食治疗师能给出生活方式和饮食方面的建议，物理治疗师教导您预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来动作问题帮助你度过一个健康愉快的新年！ 线上药局 ePharmacy 想要不出门就可以咨询医生和药剂师？ 点击以下，我们的医生和药剂师随时为您解答! 与医生对话 与药剂师对话

家务活动也是锻炼身体的一种方式 随着充满活力的春节庆典的临近，家家户户投身于深受喜爱的传统，进行彻底的大扫除，以迎接农历新年的到来，迎接一个崭新且吉祥的开始。然而，在投入到家务繁琐的任务之前，首要考虑的是身心的健康。在进行家务之前融入一些特定的锻炼不仅有助于预防受伤，还有助于更有活力和欢愉地庆祝春节。 锻炼有什么好处？ 预防受伤： 进行家务前锻炼可以热身肌肉，使其更灵活，不容易受伤。这在进行重复运动和搬运重物时尤为关键。 提高柔韧性： 动态伸展锻炼可以增加关节的柔韧性，使人更容易够到高处的架子、低处的物品，以及在家务过程中更加舒适地移动。 增强耐力： 类似快走或慢跑的有氧运动可以提高整体耐力，确保人们在家务过程中有足够的耐力，而不容易感到疲劳。 姿势和稳定性： 强化核心的锻炼有助于改善姿势和稳定性，降低在家务过程中出现腰背和肩部疼痛的风险。 5种家务前锻炼 将这些锻炼纳入日常活动， 不仅可以为身体做好准备， 进行家务活动时更加健康！ 如果有健康方面的疑问或需要，欢迎来到Alpro Pharmacy。我们的药剂师不仅能提供药物信息，还有营养师和饮食治疗师能给出生活方式和饮食方面的建议，物理治疗师教导您预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来动作问题帮助你度过一个健康愉快的新年！ 线上药局 ePharmacy 想要不出门就可以咨询医生和药剂师？ 点击以下，我们的医生和药剂师随时为您解答! 与医生对话 与药剂师对话

新年一定胖?! 吃对就不胖，教你怎么吃这3道新年菜 农历新年的鞭炮响起，餐桌上一道又一道的美食佳肴总让我们无法抗拒的一口接一口的吃。农历新年的餐桌上总会年复一年的出现一些 “新年菜”， 好比如 长寿面、虾和年糕等等。这些“新年菜”的意义，你又知多少呢？ 长寿面 长寿面，寓意长寿安康。在传统上，吃长寿面时都会避免把面切断，要吃完整的面条象征好的健康长寿。千万要注意，健康并不代表吃得越多，就会越健康哦！长寿面一般会是做汤面或炒面，但是多半上菜时只会有少许的蔬菜和蛋白质。因此，需要吃多于一碗才会有饱足感，导致碳水化合物摄取量过高。再者，也可能因为正餐饱足感低，而导致我们吃更多的茶点，例如凤梨酥。仅仅3片20g的凤梨酥（~279kcal）就能给予我们相当于一碗面（~225kcal）的热量。可是扪心自问，你真的只吃3片就停口了吗？因此，我们建议在吃长寿面时可以添加蔬菜和蛋白质的摄取量，以增加饱足感。同时，在一餐正餐里也尽量做到只舀一次面，那就不会吃过量啦！ 虾 虾，在粤语中的发音是“哈”，就像笑声一样。因此，吃虾寓意一整年都笑哈哈，有带来快乐和幸福的象征。虾的煮法一般会有香气扑鼻的麦片虾、触动味蕾的酸甜虾和鲜味十足的清蒸虾。同样都是虾，但是煮法不同也造成了卡路里和油脂的大不同。麦片虾经过油炸，吸收了大量的油脂。酸甜虾先以油炒香再加入酱汁，也保留了炒虾的油。清蒸虾在煮的过程中并没有额外加油，自然油脂也是最少的。油脂多了，卡路里自然也会比较多，因为1g的油脂给与我们9kcal。 年糕 年糕，寓意年年高。吃年糕是祝福还在长身体的孩子一年比一年高，也有祝福孩子在学业和事业上步步高升的意思。年糕是用糯米粉和红糖制成的高碳水化合物食品，单吃一片火柴盒大小的年糕就已经含有约73kcal。如果我们再加上番薯和芋头去油炸，那卡路里自然是up up up！建议单吃一片年糕就好哦。 学习简单提示，让您享受美食不增重 新年固然要享受当下，但同时也别暴饮暴食而让自己在新年后便追悔莫及。在我们面对琳琅满目的美食时，适当的品尝和他人分享都能让我们既尝到味道同时也不容易过量。饮食的分量增加的同时，也别忘了增加活动量，例如饭后和家人散步既可以聚天伦也可以帮助消化和消耗热量， 一举三得，何乐而不为呢？祝愿大家新年快乐，既能大饱口福也不会幸福肥。 如果有健康方面的疑问或需要，欢迎来到Alpro Pharmacy，我们的 #小病药医 #MinuteConsult 柜台随时为您开放。我们的药剂师不仅能提供药物信息，还有营养师和饮食治疗师能给出生活方式和饮食方面的建议，帮助你度过一个健康愉快的新年！ 线上药局 ePharmacy 想要不出门就可以咨询医生和药剂师？ 点击以下，我们的医生和药剂师随时为您解答! 与医生对话 与药剂师对话

新年药箱清单：节日欢乐背后的健康守护者 随着新年的钟声响起，我们不仅迎来了阵阵鞭炮声和满桌的美食，还可能邀请到一些不速之客——小病小痛。想象一下，当你正忙着跟亲朋好友举杯畅饮，分享过去一年的趣事，突然有人感叹：‘哎哟，我的胃又犯了’，或是小侄子在角落里抹着鼻涕，脸色苍白。这时候，你会意识到，除了年货和礼物，还有一样东西在新年期间同样重要——那就是家庭常备药箱。 新年五大常备药有哪些？ 新年期间期间，人们往往会有更多的聚会和宴请，晚睡晚更是起成为常态。不均衡的饮食和不规律的生活作息会降低我们的免疫力，使人更易感冒或发生其他健康问题。这时候，不管是在国外还是国内旅游，准备以下五大常备药，让出游有备无患。  COVID-19、流感或感冒症状缓解药物 退烧药 | 止鼻水 | 舒缓喉咙痛药 第一类备用药物是COVID-19、流感或感冒症状缓解药物，如退烧药、止鼻水、舒缓喉咙痛等药物。近日，随着新冠和流感病毒的来潮，新年期间的聚会变得更加需要谨慎。除了注意防护，常用药物如乙酰氨基酚 (Paracetamol)或抗組織胺藥物（Antihistamine)可以帮助减缓症状。 准备一些新冠病毒快速检测试剂盒也是一种明智的预防措施，尤其在新年聚会期间。若检测结果呈阳性（即显示双线），这意味着可能已感染新冠病毒。此时，应立即开始自我隔离，以减少与家庭成员和他人的直接接触，避免病毒传播。 胃药 在新年期间，人们往往会大吃大喝，饮食不均衡，这容易导致消化系统负担加重，从而引起消化不良。在这种情况下，备有助于缓解消化不适的胃药就显得非常重要。这些药物通过中和胃酸来起作用，能快速缓解心烧、胀气、胃痛等症状。 止泻药 然而，问题并非仅限于暴饮暴食。对于那些肠胃较为敏感的人来说，油腻或不熟悉的食物往往会引起腹泻。在这些情况下，备有止泻药就显得尤为重要。止泻药可以帮助调节肠道运动，减少肠道水分和电解质的丢失，从而有效缓解腹泻症状。此外，含有益生菌的药物也可以帮助恢复肠道菌群的平衡，有助于改善肠道健康。 慢性病患者切勿忘了规律服药 在节假日期间，许多慢性病患者因为生活不规律而导致病情加重。这主要是因为节假日的饮食和作息变化较大。例如，不按时吃早餐、午餐时间推迟以及晚餐过量，这些不规律的饮食习惯会导致血糖波动增大。此外，很多人选择在节假日期间外出就餐，而餐馆的菜肴通常比家常菜含有更多的油、盐、糖，这可能诱发血压、血糖、血脂升高。 有些老年人认为过年期间服药不吉利，即便生病了也拒绝按时服药，这可能导致疾病进一步恶化。对于慢性病患者而言，节假日期间更应该坚持按时服药，以避免因为生活方式的改变而导致病情复发或加重。 因此，慢性病患者在节假日期间应遵循医嘱，按时服药，不随意停药、漏服或更换药物。保持药物在体内的稳定浓度，可以确保治疗效果，减少药物不良反应的发生，并避免病情反跳。 预防胜于治疗 除了准备适量的消化不良、腹泻、退烧药等，更重要的是将风险扼杀在摇篮里。新年期间，我们更应该注意饮食和日常生活习惯，保持适度，避免过度放纵。 如果有健康方面的疑问或需要，欢迎来到Alpro Pharmacy，我们的 #小病药医 #MinuteConsult 柜台随时为您开放。我们的药剂师不仅能提供药物信息，还能给出生活方式和饮食方面的建议，帮助你度过一个健康愉快的新年！ 线上药局 ePharmacy 想要不出门就可以咨询医生和药剂师？ 点击以下，我们的医生和药剂师随时为您解答! 与医生对话 与药剂师对话

大家都知道艾滋病很可怕,但是你真的了解它吗? 什么是艾滋病？ 获得性免疫缺陷综合征（AIDS）是由人类免疫缺陷病毒（HIV）引起的一种可能危及生命的慢性疾病。HIV 通过损害免疫系统，干扰身体抵抗感染和疾病的能力。 HIV 是一种性传播感染（STI）。此疾病也可通过接触受感染的血液和非法注射药物或共用针头传播，也会在怀孕、分娩或哺乳期间由母亲传播给孩子。如果不使用药物进行治疗，HIV 可能潜伏数年时间才会削弱免疫系统，导致您患上 AIDS。 HIV/AIDS 尚无治愈方法，但药物可以控制感染并防止疾病进展。HIV 抗病毒治疗已降低了全球 AIDS 的死亡人数，国际组织也正在共同努力，提高资源匮乏国家的预防措施和治疗方案。 艾滋病毒（HIV）的传播方式 感染的血液、精液或阴道分泌物必须进入体内后才会导致感染 HIV。感染可能通过以下方式发生： 发生性关系: 如果您与被感染的伴侣发生了阴道性交、肛交或口交，且对方的血液、精液或阴道分泌物进入了您的身体，您可能会被感染。病毒可能通过口腔溃疡或性生活时在直肠或阴道形成的小裂口进入您的身体。 共用针头: 共用被污染的注射药物用具（针头和注射器）会让您处于感染 HIV 和其他传染病（如肝炎）的高风险中。 通过输血传播: 在一些情况下，病毒可能通过输血传播。医院和血库会对供血进行 HIV 检测，所以在美国及其他中高收入国家和地区，这种风险非常小。在无法对所有献血进行检测的低收入国家和地区，这种风险可能较高。 怀孕或分娩期间或通过哺乳传播: 被感染的母亲可能把病毒传染给她们的婴儿。HIV 呈阳性的母亲在怀孕期间接受感染治疗可以显著降低其婴儿感染的风险。 原发感染（急性HIV） 一些感染 HIV 的患者在病毒进入体内后 2 到 4 周内出现类似流感的疾病。这种疾病称为原发性（急性）HIV 感染，可能会持续数周。 可能出现的体征和症状包括： 发热 头痛 肌肉酸痛和关节疼痛 皮疹 咽喉疼痛和口腔溃疡 淋巴结肿大，主要在颈部 腹泻 减重 咳嗽 盗汗 这些症状可能非常轻微，您甚至可能没有注意到。但是，此时血液中的病毒数量（病毒载量）非常高。因此，与下一阶段相比，感染在原发感染期间更容易扩散。 临床潜伏感染（慢性 HIV） 在这一感染阶段，人体和白细胞中仍存在 HIV。但许多患者在此期间可能不会出现任何症状或感染。 有症状的 HIV 感染 随着病毒继续迅速繁殖并破坏您的免疫细胞（体内帮助抵御细菌的细胞），您可能会出现轻度感染或慢性体征和症状，如： 发热 疲劳 淋巴结肿大，这通常是 HIV 感染的最初体征之一 腹泻 体重减轻 口腔酵母菌感染（真菌性口炎） 带状疱疹 感染性肺炎 发展为艾滋病AIDS 若发展为 AIDS，您的免疫系统会严重受损。您将更容易患上通常不会在免疫系统健康者身上引发病症的疾病。这些疾病称为机会性感染或机会性癌症。 此类感染的体征和症状可能包括： 出汗 寒战 反复发热 慢性腹泻

根据调查显示，马来西亚人的平均身高在亚洲地区无论男女都是偏矮的。调查显示无论是对比我们的邻国新加坡；或者是较远的国家，比如：日本或韩国，马来西亚人的身高都是偏矮的。 身高对个人的影响 职业机会 在一些行业，如体育或模特，身高可能是竞争中的优势。研究也表明，较高的人更容易进入高薪职业，尽管其他因素如教育和技能也很重要。 自尊和自信 较高的人通常更容易感到自信，而较矮的人可能会有自尊心问题，尽管这受文化和社会因素影响。 社交互动  较高的人可能更容易吸引注意和获得尊重，而较矮的人可能会遇到被忽视或歧视的情况。 健康风险 身高与某些健康问题有关，如身高不足与慢性疾病的风险增加相关。 心理健康 矮个体可能会面临身体形象问题和社会压力，而高个体可能受到过高期望和社会压力的影响。 身高间接反映一些与国家经济和社会状况相关的因素 健康和医疗费用 健康状况良好的人更容易参与工作，减少了因健康问题导致的工作时间损失，并减少医疗开支，可能有助于国家降低医疗保健成本。 教育水平 身高与儿童和青少年的健康和营养状况相关，这通常与更好的学术表现有关，从而可能提高受教育程度，增强人们在劳动力市场上的竞争力。 社会福利支出 如果因健康问题而需要社会福利支出的人增多，可能会导致政府社会保障支出增加。 导致身高偏矮的因素 遗传占据了导致人们身高偏矮的70%，成为了最主要导致人们身高越来越矮的主要问题。剩下的30%因素包括了营养，运动，睡眠，健康问题和环境因素。营养方面，孩子可能因挑食或摄入不足某些关键营养（如蛋白质或脂肪）而影响生长速度。睡眠也很重要，因为生长激素主要在深度睡眠后的一个小时内分泌，不足的睡眠会影响孩子的生长。运动可以促进生长激素分泌，缺乏运动可能导致身高不足。某些疾病，特别是与营养代谢有关的疾病，也可能影响孩子的身高。因此，及早治疗这些潜在的健康问题对孩子的身高发育至关重要。 欢迎到大专药剂进行身高检查或询问药剂师 现在，Alpro推出了My Healthy Growth Journey。家长现在可以携带孩子前往Alpro体验这个Program。这个Pogram包括帮组孩子测量身高，这样可以让他们从小开始重视自己身高的问题。 查看指定的Alpro Pharmacy分行

很多人认为尿酸只在痛风发作或摄入海鲜过多时才重要。然而，血糖水平升高其实会增加高尿酸血症 (hyperuricemia) 的风险。 有研究显示：糖尿病患者中，每2人就会有1人患有高尿酸血症。 相反地，研究也显示高尿酸血症的个体可能更容易导致葡萄糖代谢的变化，进而发展成2型糖尿病。当尿酸水平每升高6µmol/L，糖尿病的发病风险就会增加17%。 什么是血糖？ 血糖是指血液中存在的葡萄糖量 (blood glucose)，是我们身体细胞的主要能源，对整体健康至关重要。胰岛素(Insulin) 是胰腺产生的激素，通过引导肌肉和脂肪细胞吸收葡萄糖来调节血糖水平。 什么是血尿酸(Serum Uric Acid)？ 血尿酸是由嘌呤 (Purine) 分解而产生的代谢物。嘌呤的源头有2个，有存在于某些食物中，同时也是由我们体内核酸的氧化分解而产生的。通常，尿酸会溶解在血液中，然后经过肾脏排泄出体外。然而，血尿酸水平升高可能导致高尿酸血症，从而导致多种健康问题，如痛风和肾结石。 血糖和血清尿酸之间关系背后的真相 血糖和血清尿酸之间关系仍在研究中, 但有几个理论可以解释这种联系。 胰岛素抵抗 (Insulin Resistance) 胰岛素抵抗是2型糖尿病的标志之一，可能导致血清尿酸水平升高。胰岛素抵抗干扰身体正确利用葡萄糖，导致血糖水平升高。同时，它还可能影响肾脏有效排泄尿酸的能力，导致血清尿酸水平升高。然而，一项2016年的研究报告指出，尿酸积累会加重胰岛素抵抗。 嘌呤代谢(Purine Metabolism 果糖 (Fructose), 属于添加糖的一种，也可能会增加嘌呤的分解，导致血尿酸上升。此外，胰岛素抵抗可能也会干扰嘌呤代谢，进一步增加体内的血尿酸水平。 如何控制 为了保持血糖和血清尿酸之间的健康平衡，主要的预防措施还是生活饮食方式，并在某些情况下寻求药物治疗。 健康饮食 采用均衡的饮食，包括全谷物、瘦肉、水果和蔬菜，有助于调节血糖和血尿酸水平。有益的做法是限制摄入富含嘌呤的食物，如器官肉类、海鲜和含糖饮料。 定期体育锻炼 参加定期锻炼可以改善胰岛素敏感性，促进体重管理，并有助于调节血糖水平。它还有助于整体新陈代谢，并有助于平衡血尿酸水平。 药物治疗 在某些情况下，医生或药剂师可能会开药物来管理血糖或血尿酸水平。重要的是咨询医疗专业人士来确定最合适的治疗选择。 欢迎到大专药剂行进行血尿酸检查 预防胜于治疗，您今天的预防保健措施，将对您未来的健康有着长远的正面影响。定期进行健康检查让我们能够及早发现潜在的健康问题，并采取关键的措施，从而避免情况恶化。这一点至关重要。 查看邻近的Alpro Pharmacy分行

浮脚筋/ 蚯蚓腿，或称静脉曲张，是下肢最常见的问题之一。它使得皮肤上的血管扩张、迂曲，让腿部看起来不美观，同时可能引发腿酸、腿沉、腿肿等不适感。 然而，静脉曲张的后果可能比您想象的更严重。如果不加干预，静脉曲张可能引发更严重的问题，如： 皮肤溃疡和感染：静脉曲张会导致皮肤营养不良，长期存在的溃疡容易感染，给您带来疼痛和不便。 出血：扩张的血管壁脆弱，容易破裂导致出血，增加了您面临出血风险的可能性。 色素沉着：静脉曲张血管周围的色素沉着，使皮肤呈现深褐色或紫红色，影响您腿部的美观度。 下肢静脉血栓：静脉曲张增加了形成下肢静脉血栓的风险，这可能引发严重的并发症，如肺栓塞。 蚯蚓腿，是下肢静脉曲张的俗称，因为你会看到下肢会有血管浮现，而它就像像一条条蚯蚓，故称蚯蚓腿。患有这种病的人有些严重到皮肤轻轻碰一下都疼，有的人小腿甚至出现溃烂，严重的话一旦有破口，出血就会呈现出喷射状，出血控制不住，可能会发生失血性休克，带来生命危险。别把静脉曲张不当回事，严重起来要人命，而且这个并不是只有女生才会有的疾病，只要你长期久站或久坐都会有机率患上的。 每10个女生当中， 就有3个患有静脉曲张的病症 初期的时候，大家都没有什么感觉，更不会去在意，觉得没什么打不来，因为他只会单纯的有腿部水肿和酸痛张等。可是一旦放任不管，就会让它恶化，除了【丑】之外，还会导致各种静脉疾病。所以预防真的比治疗更重要，千万不要等到恶化了才去治疗，往往很多时候就太迟了。 那么静脉曲张应该如何去预防？ 询问物理治疗师 强烈建议大家一定要使用Compression Stocking！ 现在下单 询问物理治疗师

问：请问有什么方法可以克服因长期服用类固醇，所带来体重居高不下的副作用？ 答：长期服用类固醇确实会导致体重增加，因为类固醇也会增进食欲。首先，食物的选择是个重要的环节。建议和饮食治疗师洽谈，从自己的生活习惯和个人饮食选择，找出一个更健康的选择，比如说若三餐都是以高碳食物为主食，体重管理就会较挑战。 另外，研究显示饮食控管虽重要，运动更不可缺少。运动其实不仅帮助减肥，更能调节新陈代谢与帮助胰岛素更好的运作。除了体重增加，长期服用类固醇也会导致血糖指数上升。 长期服用类固醇也会导致骨质疏松问题。因此，饮食上不仅要注重体重，也要注意骨骼的健康。因此，建议摄取优质蛋白质和钙质丰富的食物比如说牛奶和乳酪。烹饪时可以添加更多的膳食纤维增加饱足感，减少精致食物比如面包蛋糕这些碳水炸弹。 长期或大量服用类固醇可导致体内的水分的盐分滞留引发水肿问题。因此，药剂师建议服用类固醇期间应避免高钠食物，比如说加工食品、腌制品、火锅汤底、酱料等，帮助管理体重问题。 虽然长时间服用类固醇会影响体内的分泌功能，但切忌自行断药，因为类固醇药物的调整需要循序渐进。有些类固醇是安全的，比如说哮喘患者每天需要用喷雾型类固醇，这些类固醇不会影响人体的成长或者其它系统，长期使用更能有效控制哮喘问题。重要的是，因类固醇药物而导致的肥胖是可以解决的问题。病情受到控制后，医生就会逐步减少药物分量，在饮食控制和运动的双管齐下，患者一定能成功控制体重。 林恩妮，大专药剂，首席药剂师。   原文： 星洲网

膝关节(knee Joint) 是人体内最大、结构最复杂的一个关节。 在跑步运动中，有80%以上的运动员都患有膝关节损伤的问题。在膝关节周围有4大韧带和4大群组肌肉来控制膝盖动作和稳定性。 在预防膝盖损伤的方式当中，很多人都选择强化膝盖周围的肌肉，而患有膝盖损伤的运动员则随意选择护膝，但往往都达不到预期的效果，一切都只是让心里好受一些。 这篇文章来向大家介绍护膝的功效和如何选择适当的护膝 护膝的作用 跑步不仅可以锻炼身体，还能释放自己心中的压抑，对于人们的身心健康非常有利。 但是在我们进行跑步的过程中难免也会发生一些伤害自身的事故，因此我们可以选用合适的护具来加强支撑保护。 如果本身就已经有旧患，或在跑步过程中已经有特定部位出现不适的症状，更应该使用护膝来做防护，这样可以明显减轻局部不适感，使我们可以在护具的帮助下，顺利跑完全程。 护具的选择 一般来说运动护具的的选择要根据运动者所参与运动的特点或者本身的情况来选择。 1. 根据运动类型选择护具 每一项运动都有其动作的特质和移动的规律，所以随着运动中易损伤的部位不一样，选择的护膝当让也有不一样的特征。   2. 根据个人膝盖损伤的状况选择 每个人的习惯和损伤的构造都不一样，对自己的膝盖情况都有所了解，选择运动护具时要保护好自己相对较弱或已损伤的关节，有针对性的选择护膝。 保暖型护膝 该类护膝由皮毛类、绒线类材料制成，没有弹性支撑及保护作用。不能作为护具佩戴，其唯一的功能是局部保暖。这类广大跑友可以直接忽略了。 物理型护具 (Protective Gear) 基础型护具利用高延展弹性材料(extensively high elastic material)，提供基础支撑和加压，达到预防运动损伤和保暖效果并利用附加的束带加强护具的适应性和稳定性。 1. 袜子型护膝 （Closed Patella Knee Support） 这一款护膝采用连续的加固材料套筒形式，因此它允许膝关节进行大运动，同时仍提供所需的整体支撑。Ugoku Inno Pattern Elastic Knee Support 是支撑的一个很好的例子，布料采用尼龙（nylon）和氨纶 (spandex) 非常透风和柔软，弹力强劲，穿戴不感觉闷热。 如果你的膝盖有很疼痛的问题, 它适合保护与支撑你的膝盖，预防膝盖受伤。 2. 带胶带的闭合髌骨 (Closed Patella with Taping) 该类膝关节是个比较特别的护具设计合理。它们也允许膝关节进行大量运动，同时仍提供所需的整体支撑。它含有taping的功效, 能有效的提供额外的肌肉控制，非常适合用来跑步，绝对是佳的选择! 如果你的膝盖有很疼痛的问题, 这款就不太适合,

“不想辜负美食，但也不想有健康担忧?” 那有了这款 #爱吸油的益生菌 #GKM3 就可以放心和尽情地吃了! 益生菌不是帮助消化罢了吗? 可以减脂? 给大家科普一下, GKM3 (Lactobacillus Plantarum GKM3) 作为吸收脂肪的” 高手”, 是由芥菜（Brassica Juncea）发酵而成，纯天然原料所以没有任何副作用。它可以在肠道中停留10倍以上的时间，帮助吸收食物里2x以上的油脂，然后通过粪便排出体外。 每天早上服用一颗, 有60%的人发现排便时会有油油的感觉哦! 以后三高的朋友在吃油腻的食物(Nasi Lemak、炸鸡、 肉骨茶), 就不用担心会过度吸收脂肪, 造成心血管疾病的问题！ GKM3的减脂效果在临床研究中得到了证实, 在进行为期6周的实验中，同时摄取GKM3和高油脂饮食的个体, 体重下降了15％，体脂肪下降了40％, 而且排泄物中有大量的三酸甘油酯和胆固醇。这意味着即使吃着油腻饮食，GKM3还是有效地降低体脂肪包括胆固醇! GKM3是通过马来西亚药剂局KKM安全认证, 还荣获多国奖项: IIIC国际创新发明竞赛 韩国首尔发明展 马来西亚国际发明展 日本东京创新天才发明展 纽伦堡国际发明展 香港创新科技国际发明展 而且GKB也在世界各国荣获超过62面奖牌，还有着100+ 件专利! 那以后怎样吃都不怕油了! 虽然GKM3在没有节食和运动的情况下就可以实现减肥效果，但油腻食物还是尽量少吃啦! 每天1粒，就能在2个月内看到显著的效果:   一罐价格RM148  RM128   (优惠RM20) 两罐价格RM 296 RM 236 (优惠RM60) 一餐只需RM1+而已哟！ 现在就点击你喜欢的平台购买吧! 或到邻近的Alpro Pharmacy均有出售。

婴儿汽车安全座椅，或者在我们称之为Child Restraint System (CRS)。它已成为马来西亚最重要的婴儿用品，不是从时尚的角度来看，而是从安全的角度来看。功能齐全且安装正确的儿童安全汽车座椅可以使您的孩子免受伤害甚至死亡。 马来西亚道路交通部（JPJ）已于 2020 年 1 月强制使用儿童安全座椅。马来西亚道路安全研究所（MIROS）也发布了“马来西亚儿童安全座椅指南”，以帮助消费者进行选择. JPJ 法律规定，从新生儿到 12 岁、体重 36 公斤、身高低于 136 厘米，儿童必须使用儿童安全汽车座椅。但是，也有例外的情况，例如有健康状况的孩子，公共交通工具，如出租车、电召车、公共汽车和那些在车上不可用的 3 点式安全带。 你问我答 1. 如何识别马来西亚认证的汽车安全座椅？ 欧洲标准（R44）是马来西亚认证标准，请寻找以下标签的汽车座椅 2. ISOFIX 汽车安全座椅比Seat Belt Type汽车安全座椅更安全吗？ 不是。Seat Belt Type汽车安全座椅的安全等级与 ISOFIX 型汽车安全座椅相同。重要的一点是以正确的方式固定汽车安全座椅。 3. 如何知道我的汽车是否安装了 ISOFIX？ 在汽车的第二排座位上寻找这个标志。 4. 带前支撑臂和顶部系绳的 ISOFIX 汽车座椅有什么区别？ 带支撑臂的 ISOFIX 汽车座椅更易于安装，尤其是具有 360 度旋转功能，无缠结带 带顶部系绳的 ISOFIX 汽车座椅重量更轻 5. 哪里是汽车安装安全座椅的最佳位置？ #4 如果有活动安全气囊，则不建议将安全座椅 用于后向。 #3

孕妇：“我有点头痛，我可以吃止痛药吗？哪一种是安全的？“ 哺乳妈咪：“我伤风感冒，可以吃药吗？我吃药，BB还可以喝我的奶吗？“ 准妈妈在孕期和哺乳期特别照顾身体，生怕自己生病了需要吃药，担心药物会影响宝宝。这导致一些妈妈们生病时非常压力，进而影响她们的康复时间！ 感冒了就硬撑，发烧了就扛着，皮肤过敏就忍着。 那么孕期该吃什么药不该吃什么药？ 孕期是个特殊的生理时期，所以每一种药物在准妈妈体内发挥的药效和普通人会有所差别。一些药物可能会直接影响胎儿，而让宝宝陷入危险。 特定的疾病或药物是可以让准妈妈在孕期和哺乳期使用的，但是一定要在医生或药剂师的建议下合理、安全的用药。权衡利弊，合理用药才是王道。 药安全，在大专是我们大专药剂的核心价值。 我们，大专药剂近期订阅了一项来自澳洲的孕期和哺乳期安全服用的药物表，确保每一位到大专药剂行买药的妈妈们可以安全、安心用药。 在不同的孕期阶段，药物对宝宝的影响也会有所不同。 简单的说：孕早期可以吃的药物不一定在孕中期也适合服用。 那么妈妈们该怎么辨别？ 来自澳洲的The Royal Women’s Hospital，皇家妇女医院里的一组药剂师特别精心为孕妈咪和哺乳妈咪汇集一项安全药物指南 [Pregnancy and Breastfeeding Medicines Guideline (PBMG)]。 PBMG把各种药物的安全性分成4个阶段：孕早期、孕中期、孕晚期和哺乳期。每一个阶段适合准妈妈用的药物都会有所不同。 绝对不要擅自买药服用。 不行！不能！不可以！这一点非常重要，准妈妈必须在药剂师或医生的建议下用药。 妊娠期用药美国药物和食品管理局（ FDA ）颁布的对妊娠的危险性等级标准为： A 类：对照研究显示无害。已证实此类药物对人胎儿基本上无不良影响，是相对安全的。 B 类：对人类无危害证据。动物实验对胎畜有害，但在人类未证实对胎儿有害，或动物实验对胎畜无害，但在人类尚无充分研究。 C 类：不能除外危害性。动物实验可能对胎畜有害或缺乏研究，在人类尚缺乏有关研究，但对孕妇的益处大于对胎儿的危害。 D 类：对胎儿有危害。市场调查或研究证实对胎儿有害，但对孕妇的益处超过对胎儿的危害。 X 类：妊娠期禁用。在人类或动物研究，或市场调查均显示对胎儿危害程度超过了对孕妇的益处，属妊娠期禁用药。 我们现在来科普几种妊娠期会用到的药物： 一向注重药物安全的大专药剂是大马首位订阅PBMG的药剂行。现在，大马的准妈妈们可以更放心的在大专药剂师的建议下正确、安全服用药物。妈妈把身体照顾得健康，保持心情愉悦，让宝宝可以更健康地成长。 有任何关于母婴咨讯想要了解可点击直接联系MamaB，母婴专业团队。 联系我们 关注MamaB脸书，直接与我们母婴专业团队咨询，随时得到最新消息，还有更多优惠和活动在等着你！ 关注我们

什么是心房颤动？ 心房颤动是指心率不规则且通常较急促，是临床上常见的一种心脏病。发生心房颤动时，心脏的两个上腔心房跳动混乱且不规则，与两个下腔心室失去协调。心房颤动的症状通常包括心悸、气短和虚弱。 心房颤动会有哪些危险性呢？最大的危害是什么？ 在心房无序电活动的状态下，会照成以下的危害: 第一，导致心房收缩功能丧失，在临床上就会出现心脏功能降低，从而导致活动耐力下降，比如一上楼或一活动就胸闷、喘不过气来。 第二，心脏里会形成血栓，血栓在某些外力因素作用下脱落，跟随血液循环进入到了我们的体循环，尤其是到大脑的血管里，就导致大脑血管堵塞，也就是我们经常听说的“脑梗死”。这种由于心脏疾病导致的脑梗死。 第三，房颤的危害是多方面的，比如由于多次的卒中或者是没有察觉到的一个小血管的堵塞，最后导致认知功能下降了，简单的讲就是痴呆。严重的房颤还会导致死亡。       生活当中那些人容易患上心房颤动呢？ 年龄。年龄越大，发生房颤的风险越高。 心脏病。所有心脏病患者（如心脏瓣膜病、先天性心脏病、充血性心力衰竭、冠状动脉疾病，或者有心脏病发作或心脏手术史）发生房颤的风险均会增加。 高血压。患有高血压，尤其是改变生活方式或使用药物控制不佳的情况下，可能增加发生房颤的风险。 其他慢性病。某些慢性疾病（甲状腺疾病、睡眠呼吸暂停、代谢综合征、糖尿病、慢性肾病或肺病）的患者发生房颤的风险升高。 饮酒。对于一些人来说，饮酒会引起房颤发作。酗酒会让您面临更高的风险。 肥胖症。肥胖者发生房颤的风险升高。 家族史。在一些家族中，房颤的风险升高。 如何侦测和诊断心房颤动？ https://www.alpropharmacy.com/wp-content/uploads/2022/04/KM6L_video_3670.mp4 最普遍的就是心电图，也称为ECG，通常需要到医院或者诊所检测。随着科技的发达，现在我们在家也可以使用KardiaMobile，只需30秒的时间就可以获取心电图！使用KardiaMobile，只需将两只手的两个手指放在两个电极上，数据就会被发送到KardiaMobile智能手机应用程序上。根据这个数据，可以归类我们的心率是否正常，心率过速，心率过缓，或者心律不整。如果侦测出心律不整，需及时就医，可预防心房无序电活动的状态下对心脏带来的危害。 免费检测&获取心电图 您可以到以下的Alpro Pharmacy来，让我们专业的药剂师为您做免费的检测，不需要预约哦！ Alpro Pharmacy PJ SS17 🚗No. 1088 (Ground Floor), Jalan 17/29, Seksyen 17, 46400 Petaling Jaya, Selangor. 📞019-4701923 Alpro Pharmacy Kota Kemuning 🚗No.61,Jalan Anggerik Vanilla N31/N, Kota Kemuning, Seksyen 31, 40460 Shah Alam,

您是否担心自己摄取不够多的营养？ 怀孕时的妈妈和肚子里的小生命正是一个生命共同体，你所吃所喝的食物，他/她都吸收到。为了 小生命将来能拥有一个健康的体魄，准妈妈一定要懂得给自己最完整的营养，同时也是给胎儿最好的开始。母亲的饮食和生活习惯会对孩子的健康产生深远的影响。 想要确保宝宝获取足够的营养？ Biotective Folic Acid 400mcg 6x15s | Family Planning & Blood Health Biotective Folic Aicid 400mcg has the correct dosage of folic acid, suitable for women who are planning to get pregnant. Wholesome Multigrain Drink | Everymorning Breakfast 228+ 400g It contains more than 22 types of whole grains and beans. In

防疫不能松懈！疫情期间，大家都应该尽量减少外出，但难免家中必需品或其它消耗品存量不足，外出购物是无法避免的。 在外出就餐和超市购物的过程中，我们该如何做好防护、减少感染的风险呢？ 大家记得注意好个人卫生并经常消毒，不让病毒有机可乘！想购买消毒水可以到 Alpro OneClick!

你知道正确的呼吸方式吗？ 随着年龄增长，你是否觉得自己上个楼梯或者稍微快走就开始喘气？ 呼吸是我们每天、每分、每秒都在做的事情，但你知道吗？正确的呼吸方式 才能达到有效的呼吸效果。一起来看看如何正确的呼吸吧！ 呼吸虽然看似简单，只要把气吸进去再呼出来就好。但其实还需要肌肉的帮忙还有正确的呼吸方式才可以有效的呼吸。 想寻求物理治疗师的帮助？ 欢迎关注 Alpro Physio 大专物理治疗 以获取更多最新知识。

在这行动管制令期间，相信有许多人都会尽量少出门，并选择网上购物且买些必需品，如药物和补品。但是，我该如何知道我买到的药物是否被卫生部认证呢？ 你知道吗？在马来西亚所售卖的药物，包括进口的，都必须注册在卫生部(MOH)的网站 ，才能售卖给病人或顾客。但，你又知道，在每个药物成功被注册前，MOH会对此药物进行严厉的评估吗？ MOH 会以药物的质量、安全性和功效进行评估，以确保这药物可以安全地使用在病人的身上。 一旦，药物成功通过MOH的评估，它们就可以被注册在MOH的网站，并拥有专属的注册号码 （MAL编号）和Meditag Hologram的标记贴在药物的包装上。 那么药物的注册号码 (MAL编号) 和Meditag Hologram, 又是什么呢？ 药物的注册号码（MAL编号） 药物注册号码就好像是每个药的‘身份证号码’，即使它们有一样的成分 (eg. Panadol – Paracetamol)，但不同的配方 (Panadol Extra Caplet vs Panadol ActiFast Soluble Tablets) 都会有独特的注册号码。 一个有效的药物注册号码通常会以 “MAL”开头，然后跟随于8个数字，再以字母 A，T，X 或 N结尾。这些字母之所以会被利用是为了方便归类注册药物的类别，如下： A – 处方 / 受管制药物 (Controlled Medication) X – 非处方药物 (OTC Medication) T – 天然产品 / 传统药物 N – 保健补品 H –

疫情期间，慢性病患者可选择不回到医院复诊吗？与此同时，他们又该去哪里拿药呢？ 日前，我国的单日新冠肺炎确诊病例已激增至超出7000宗。这情况让许多大马人民都紧张了起来，特别是那些患有糖尿病、心脏病、高血压等慢性病的患者。 他们的内心都在想着：在这特殊时期，我是否该减少回到医院复诊的次数呢？但在这期间，我又该如何补充我的药物呢？若我没有任何办法购买我的药物，我可以暂时停药吗？ 如果以上都是您的困扰，这文章将会一一为你解答，让你更清楚地了解到你该如何做。 问：在这特殊时期，我可以减少回到医院复诊的次数呢？ 答：对于慢性病患者，我们不建议你擅自减少复诊的次数。 即使你的病情已相当稳定，我们还是建议你定期地与你的主治医生复诊。这是因为定期复诊才能让你的医生更了解你的病情，进而调整你的药物剂量，并把你的病情控制好。 问：在这特殊时期，你该如何减少待在医院的时间呢？ 你可提前与你的主治医生预约下次复诊的时间，并在原已预约的5 – 10分钟抵达医院或诊所。 2. 你可以选择在网上咨询线上医生 @ DOC2US ePharmacy 问：在这疫情期间，我该如何补充我的药物呢？若我没有任何办法购买我的药物，我可以暂时停药吗？ 答：凡是患有糖尿病、心脏病、高血压等慢性疾病的患者，我们都不建议你们在没有得到医生的诊断前，自行停止使用药物，因为这可导致非常严重的后果。 例如说你是一位长期服用高血压药物的病患，但因为你没有办法买到药物，而自行停药或减药，这将会照成你的血压反弹升高，不仅达不到治疗效果，而且由于血压的波动，也容易引起心、脑、肾等其他器官的严重并发症，甚至危及生命。 因此，这告诉我们持续服用慢性病药物是非常重要，以帮助病患控制病情及预防意想不到的并发症。 所以，在这期间，你可以通过什么方式来补充你的长期药物呢？ 与你的主治医生讨论，看他可否能一次性开三或六个月的药物给你 2. 若你是一位老年人，你可以请家人拿你的身份证到医院帮你补充药物 3. 浏览我们的线上药房 @ Alpro Online Pharmacy，你只需要把你的医生处方上传到我们的平台，我们便可以把药物快递到你家。

什么是肌内效贴布？ 肌内效贴布近几年不断改进，很受运动员，复健科物理治疗师的认同。肌内效贴布没有化学药物成分，它富有弹性，利用独特织法，让贴布造成的物理性垂直抓力，支持肌肉，创造出皮下空隙，促进淋巴循环，消到消肿，止痛的目的。 肌内效贴的效果是利用贴布的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学的原理，针对肌肉给与强化或放松治疗。肌肉效贴不仅仅只是用于防止运动伤害，其实更多用于治疗肌肉和关节问题。 不含药 物理作用治疗肌肉酸痛 要注意的是，使用肌内效贴布用法与肌肉组织，运动力学有密切关系，不可以随便乱贴，贴补形状，宽窄，长短，拉力都会影响疗效，最好还是要找物理治疗协助使用，达到贴布最佳效果。用来治疗筋骨酸痛，预防运动伤害，坐骨神经痛，下背痛，肩颈僵硬等骨骼肌肉病变，有很好的疗效。 人体肌肉结构好像一束束纺锤体，使用肌内效贴布时，先将贴布一端剪开成流苏状，让贴布末端可以张开，就像手掌的手指一样把肌肉整个包围握住。常见肌肉僵硬，肩颈酸痛等，使用这种贴扎治疗可以支持肌肉，减少症状，但勿过度使用，而且最好请物理治疗师介入指导使用。 正确认识肌内效贴布的作用，不将其功能过于夸大同时在了解人体基本肌肉骨骼结构的情况下，根据自身需求去进行贴扎，才是使用贴布的正确方式。

最近，和朋友聊天时，发现她比之前瘦了不少，所以我就好奇地问到，他到底做了什么让她可以在短短的几个月里消瘦了许多。 原来，她最近正在尝试低碳 (Low Carb) 饮食。 但是，让我更好奇的是，她并不胖，但是为什么她要减少碳水化合物 (carbohydrate)的摄取呢？ 后来，她告诉我，因为她家族有遗传的高血压，所以现在她全家人都减少了吃 Carbs。也因为如此，她爸爸的血压从130 降到了120, 让他们都觉得非常神奇，所以决定继续低碳 (Low Carbs) 饮食。 看到这里，你的小脑袋是不是在想着： 究竟低碳 (Low Carbs) 和高血压到底有什么关系呢？ 医生常常面对着高血压的病人都会说到：‘Auntie，你不可以吃将多盐和油 ohhh! ’ 所以治疗高血压，到底是要少油少盐，还是少吃米、面和糖呢？   今天就让我们好好地探讨这话题吧！ 首先，什么是血压？ 一般来说，每个人的血压都会因为血管的厚度，个人情绪， 心脏肌肉等等的差异，而有着不一样的血压读数 (Blood Pressure Reading)。 我们的血压读数通常都会有 2 个数字，比如说你的血压是120/80。 ‘120’ 就会是你的收缩压 (Systolic Blood Pressure) ，而 ‘80’就是你的舒张压 (Diastolic Blood Pressure) 通常一般健康，没有肥胖问题的年轻人，他们的血压都会低于 120/80。然而，大部分老人，有肥胖问题的人，他们的血压会高于120/80，这也代表着他们可能有高血压的问题。 高血压也被分成几个级别, 从一开始的高血压前期 (Pre Hypertension), 到一级高血压，二级高血压，三级高血压，一直到严重性高血压问题，可能会导致心肌梗死，中风，肾衰竭等等，非常危险的疾病。 为什么我会患上高血压？ 其实，你的饮食习惯、药物、生活方式、年龄和遗传因素都会导致高血压。你的医生都会尽可能帮你找出导致你血压飙升的原因。 而导致高血压最常见的因素包括： 高盐、高脂肪和、或高胆固醇的饮食