Elderly Care

轮椅对于行动不便的人来说是他们的第二双脚，方便他们外出活动，同时也方便照护者推动和照顾行动不便的人出外走走，到医院复诊，参加活动。但轮椅在使用了一段时间之后会渐渐的开始出现问题，例如方向控制，推行困难，零件损坏，轮胎磨损等等。推起来时更费力且需要不时调整角度导致肩膀酸痛，这对轮椅使用者来说无疑是雪上加霜。 轮椅最常见的3个问题： 1. 推直线时会歪向一边 轮椅前面的小轮主要是前行时控制方向，基于安装位子较低，很容易卡灰尘和毛发，这会导致在前行时跑偏，使用者需要时不时调整路线。当毛发卡太多时还会弄坏轴承（bearing），无法顺利推行。需要定期清理和润滑轴承。   2. 刹车不灵 轮椅的刹车和车一样，无疑是最重要的零件，它对使用者的安全来说是非常重要的。当轮胎开始磨损时，刹车也会因无法与轮胎咬合而渐渐失灵。建议每3-6个月进行检测。发现失灵时需要马上进行调整，又或者需要更换刹车零件或轮胎以避免意外发生。     3. 轮胎磨损，甚至裂开和脱落 一旦当轮胎开始出现磨损时，有可能会照成摩擦力不足、难刹车甚至是裂开到脱落，这会对轮椅使用者的安全照成隐患。同时当胎纹不足的时候，推行效率也会下降，迫使使用者和照顾者需要消耗更多的体力来前行。需要找到正确尺寸的轮胎进行更换。 定期保养的好处 为了避免轮椅突然发生故障或损坏而影响日常生活和其安全性，定期检测和保养轮椅时必要的，这样可以让轮椅在使用时尽可能维持良好的推行，轻松省力。同时也可以延长轮椅使用的寿命。一旦发现小问题马上进行维修，这样可以避免问题越发严重，被迫更换新轮椅，也确保使用者的安全。另外，轮椅在长期使用下也很容易弄脏和滋生细菌而对使用者照成感染，需要进行定期清理和杀菌。建议每6个月检测一次。 【免费轮椅安全检测】 为了响应3月1号的【国际轮椅日】，Alpro Pharmacy将在特定分行提供【免费的轮椅安全检测】。 服务包括： 轮椅安全 & 功能性的全面检查 轮胎平衡测试 & 调整 (Alignment & Balancing) 99.9%杀菌 & 简单保养 *若更换新零件另计 限时一天（3月1号2023年） 现在预约吧！

“妈咪，做么阿嫲最近一直坐在躺椅，跟她讲话她也昏昏沉沉的？” “不要吵阿嫲，阿嫲累，给她睡就对了。”   可是，这样真的对吗？其实是不恰当的。如果老人家常常睡足了时间却依然犯困昏睡，内情应当不可忽视，需要进一步给医生检查身体状况才是正确的选择。 老年人犯困的原因不外乎以下几个： ● 心脏疾病 老年人的心脏收缩功能减弱时，大脑就会出现缺氧的现象，从而导致神经系统活跃性降低，具体的表现就是睡不醒。所以如果老年人有犯困症状，说明心脏收缩功能可能出了问题，需要尽早做个身体检查。 如果同时有心悸、气喘、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重，最好检查心脏功能，如做动态心电图、心脏彩超等。   ● 脑血管病 目前在我国存在着三高问题，这间接导致脑血管病率的增加。脑血管病，如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等，会导致脑组织缺血、缺氧，进而有犯困的表现。   ● 认知障碍症 老年人认知障碍，也就是我们常说的“老年痴呆”。老年痴呆症从发病初期开始，容易引起昼夜颠倒的状况。此外，老年痴呆症如果进一步加重，神经功能进一步退化，缺氧缺血，导致人变得无精打采，时常打瞌睡犯困。   ● 慢性疾病 一些慢性疾病，如糖尿病、慢性肾炎，甲状腺功能异常等也能引起老年人经常出现犯困的症状。比如说，糖尿病患者出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。有一些糖尿病患者出现“犯困”除掉要注意脑供血不足外，还要小心低血糖昏迷及血糖控制不佳引起的酮症酸中毒早期表现，要及时就医。   ● 贫血 在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、面色苍白、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够身体所需，可能会导致贫血发生。如果有需要，也可到药剂行购买补血的保健品。   ● 睡眠性呼吸障碍 睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。   出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。   ● 肝病 肝病会使身体逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。 如何改善犯困嗜睡的状况 如果觉得有可能是由疾病引起的“犯困”现象，首先应该找自己经常就诊的医生咨询。此外，适度的运动不仅能提高老年人的身体机能，也能促进夜晚的睡眠。如果老人家还有力气和身体健康条件允许，可以多做运动，建议每周进行4次耐力训练，如快速行走、打太极拳等。 另外，调整老年人的睡眠模式也很重要，比如午睡也是有效的方法。但是注意午睡时间不要过长，30分钟左右的午睡效果就很好，既可以消除白天的睡意，又几乎不会影响到晚上的睡眠。但是要注意，建议在下午3点之前要结束午睡。而晚上睡眠时间也尽量保持在同一个时间点，以方便入眠。 专家提醒，犯困、嗜睡是轻度的意识障碍，大多数情况下老人无法自己应对，这时候就需要有家人的支持和帮助。千万不要觉得“没什么大不了”，而是要与医生配合，进行适当的应对。 最后要提醒大家，老年人服用的药物种类比较多，每一种药物都可能有副作用。各种药物叠加的副作用，影响大脑活动，也会出现容易犯困的症状。如果开始吃药后出现犯困、嗜睡的症状，就应该及时咨询医生或药剂师。此外，现在有很多药不需要医生开处方，也能够从各大药剂店买到，所以购买药物时一定要咨询药剂师。 刘塑煊 药剂师，在药剂领域有超过5年的经验。曾任职于槟城大山脚医院和槟城诗不朗再也医院。现在是一名社区药剂师，疼痛管理药剂师及银发族照护专家。她现驻于大山脚珍珠市大专药剂行。 询问我们 查看更多银发族资讯   原文： 星洲网

在小孩的心目中，父母的形象是高大伟岸，是他们依靠的港湾。随着年龄的成长，小孩长大成人，父母却渐渐地老去，身材逐渐变得矮小，变成驼背的老人。按照人体生长的规律，人上了一定的年纪以后，身高会比年轻的时候矮一些。有些人甚至发现自己的身高相比年轻的时候缩了一截。那么，年纪大就一定会驼背吗？ 作者在社区药剂行工作了一段时间，观察到很多老人家都有腰间疼痛和不同程度驼背的现象，有的甚至驼背到像C字形，完全直不起腰，眼里看了感到实在的心酸。驼背的现象看似正常，其实这种现象是不正常的。 骨质疏松是最常见的原因 老人驼背的最常见原因是骨质疏松。脊柱是上半身负重的主要支撑，年纪越大的时候，骨组织里面的矿物质渐渐流失，骨密度变低，导致椎体塌陷后变形，造成脊椎胸腰出现后凸，最后就形成了驼背及身形变矮。此外，上了年纪之后，脊柱周围的肌肉老化也会造成脊柱的弯曲，驼背现象就会产生。 当我们了解了驼背的因素，该怎么减缓驼背的进展和驼背的程度呢？这当中最重要的治疗和预防措施就是抗骨质疏松治疗。老年人们应尽早到正规医院检查骨密度。若是骨密度低于正常指数，就需要抗骨质疏松治疗。 钙是骨头的主要矿物质。根据马来西亚（2017）营养指南，卫生部提倡凡是50岁以上的女士每天应摄 取1200毫克（mg）的钙质；男士每天则需摄取1000毫克（mg）的钙质。富含钙质的食物包括奶类、 奶制品、奶酪、豆腐、江鱼仔、绿叶菜、杏仁等。以下的图表可以帮助大家认识食物中的含钙量。 除钙质，维他命D和维他命K2不可少 但是，抗骨质疏松治疗不单是钙质的补充，还需促进人体对钙质的吸收和减少钙质流失。在摄取钙质的同时，应摄取维他命D和维他命K2。维他命D和K2在钙的代谢扮演着非常核心的作用。维他命D促进肠胃的钙质吸收；维他命K2则促进血液里的钙质在正确的部位沉积成骨。 若一个人补充钙质却缺少了维他命K2，将会发生什么事呢？在体内，维他命K2生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，增加骨骼密度。若缺少了维他命K2，这会抑制骨蛋白的生成和降低钙质流向骨组织，从而减低骨骼密度、增加血管钙化和骨刺的机率。因此，维他命D和K2之间有着增效作用，维持骨骼的健康。 维他命D的主要来源是太阳。老年人要多晒晒太阳以增加钙质的吸收。老年人可在早晨7时至9时之间出外走走，让皮肤适度地晒晒太阳约15至30分钟，可以选择通风但不直晒的地方晒晒太阳。在饮食方面可多摄取深海鱼、三文鱼、动物内脏、鸡蛋等。维他命K2的主要食物来源是动物内脏、蛋黄、起司及发酵食品中如纳豆。这些富含维他命D及K2的食物可以适当的加入老年人的饮食中。 另外，运动量不足也会加快钙质的流失。因此，老年人上了年纪之后仍然要继续运动，要是不能进行高强度的运动，就选择一些适合自己的运动，比如游泳、慢跑、打太极、瑜伽、健康操等都能减缓钙质的流失。一般上的建议是鼓励老年人每周进行大约150分钟的中等或低强度运动。若是驼背的老年人出现肩膀或腰间的疼痛，可以尝试穿戴肩部或背部姿势矫正器。他们也可有规划的以物理治疗运动来减少驼背带来的椎间不适。 何玲玲 饮食治疗师，有近5年的临床及社区的经验，专业于肾脏病饮食。现在是一名社区饮食治疗师及银发族照护专家。现驻守于砂拉越民都鲁Junction 5大专药剂行。 询问我们 查看更多银发族资讯   原文： 星洲网

问：Omega-3 脂肪酸及 Omega-6 脂肪酸有什么分别呢？ 除了有助于减少心律不整、中风和猝死的风险，那是不是代表每个人吃了鱼油，就能减低健康风险呢？有哪一类人不适合吃鱼油呢？ 答：Omega- 3 脂肪酸和 Omega-6 脂肪酸属于不饱和脂肪，相对动物脂肪中含有的饱和脂肪对人体较健康。它们同时也是不饱和脂肪中的多元不饱和脂肪酸，属人体必需脂肪酸。由于身体不能自行合成，因此只能从饮食或营养品中摄取。 Omega-3 Omega 3有3种，分别是EPA、DHA和ALA。EPA和DHA，因为是Omega 3更活跃的形式，所以对人体较为重要。 EPA是身体细胞膜的主要成分，可以抑制细胞膜内胆固醇形成，维持人体内胆固醇至健康水平，同时维持心血管健康。DHA是构成大脑以及视网膜中的Omega 3主要成分，能帮助脑部及视力健康发展，另外亦有助维持健康的免疫反应。至于ALA，常见于含Omega 3脂肪酸的植物性食物，人体摄取后，能结合并转化成EPA及DHA，至于转换过程效率高低，则视乎不同人的年纪以及身体状况而定。不过，ALA杀死自由基的能力可以帮助患有糖尿病周边神经病变的人，舒缓这些人因神经损伤而导致的手臂和腿部疼痛、灼热、瘙痒、刺痛和麻痺。 Omega-6 Omega 6 功能与 Omega 3 中的EPA和DHA相若，都是细胞膜的重要组成部分，也是调节血压和炎症反应等许多体内生化反应的前体物质。Omega-6 有助于刺激皮肤和头发的生长，维持骨骼健康，调节新陈代谢，维持生殖系统健康。目前，虽然有些争议，但Omega-6 脂肪酸很常被用在更年期症状、经前症候群（PMS）、过敏等。 健康的饮食中 Omega-6 和 Omega-3 脂肪酸含量应处于平衡状态，比例应在2：1到4：1或更低，而过量摄入可能会加重炎症，导致罹患心脏病、癌症、哮喘、关节炎和忧郁症。不仅如此，Omega-6 脂肪酸补充剂与部分药物间会产生相互作用，因此应遵循医嘱慎重服用。 基本上，鱼油适合多数的人摄取，但是如果对鱼和海鲜敏感的人也许可能会出现过敏症状。因此，此类人群选择鱼油类产品时，需要谨慎。除此之外，由于鱼油本身也有血液抗凝的效果，所以如果你有在服用抗凝血类的药物的话，也要谨慎使用，最好事先知会你的医生或药剂师。 有疑问？ 询问我们 查看更多银发族资讯   原文： 星洲网

阿兹海默症或俗称老年痴呆症是一种进行性发展的神经系统退行性疾病。老年痴呆症影响大脑控制想法，记忆及语言的功能。 早期患者表现为近期记忆力衰退，认知能力下降。到了中期，他们会开始情绪化，容易猜疑，会四处游走及日夜颠倒。这个阶段开始他们就需要家人在旁协助。 到了晚期时，他们已没有执行日常生活的能力，也无法照顾自己了。这阶段的患者会开始认不出家人和尿失禁。然而老年痴呆症影响的不只是病患的日常生活，还包括负责照顾患者的家属们。照顾者与得了老年痴呆症的亲人朝夕相处，他们也将面对生理、心理、经济、人际关系与社交压力等问题。 随着马来西亚社会逐渐老龄化，老年痴呆症在本地已经非常普遍。根据统计，马来西亚在2015年就有12万3000名本地人患上老人痴呆症，在2030年后更会增加至26万1000人。而你是否有留意到，大多数老年痴呆症病患都会有听力障碍的问题？是巧合吗？还是听力障碍和老人痴呆症两者之间有什么关系吗？ 今天就让我来与你们分享吧。 首先，听觉受损不只是影响我们的听力，它也会影响我们的头脑里中枢神经以及大脑信息处理的失调，造成我们无法清楚的思考。根据美国约翰·霍普金斯大学的一份研究报告显示，患有轻微听觉损失的人日后患上老年痴呆症的风险比其他人高出两倍；中等听觉损失的人则增加到3倍；对于重度听力损失的人，则高达5倍。报告中60岁以上的老年痴呆症患者，36%的病例与听力损失有所关联。这项报告也指出，听力每下跌10分贝，患上老年痴呆症的可能性相对应增加20%，认知能力也会退化4年。 听觉退化影响老年人思考能力   那么听觉损失如何造成老年痴呆症？首先，老年人随着年龄增长，听力也会开始衰退。这会使到头脑接收到的讯息大幅度减少，而少了这部分的刺激，头脑的结构会开始萎缩以及造成听觉中枢功能退化，之后慢慢演变成老年痴呆症的症状。除此之外，我们的头脑相当于一个非常精密的机器，它的每一项工作所需要的能量都早已分配好，确定身体的一切功能可以完美执行。但是，当我们的耳朵接受外边讯息的功能下降后，我们的头脑需要花费更多的力气去听取及分析讯息，而这额外的能量分配和脑力过度运用，将会严重耽误了我们的逻辑思考能力，进而影响我们头脑的记忆力和讯息了解功能。长时间下来，这加大了患上老年痴呆症的风险。 还有，听力损失的人会因为无法清楚听到对方的谈话而不喜欢与其他人沟通。为什么呢？原因有二。第一，因为无法听清楚对方的谈话而要求对方重述的情况比比皆是，而这很常引起对方的不耐烦，甚至不快，严重影响了彼此的交情。第二，也有因为无法听清楚别人的谈话，而对自己抱有自卑感的人存在，最后选择了不交流。其实啊，不管是哪一个原因，听力障碍的人最后都无法避免会出现孤单、焦虑及抑郁等心理精神问题，造成他们无法融入社会，逐渐与社会脱节。缺少与社会的交流将会导致头脑减少来自周围环境的刺激，造成脑部的功能逐渐退化，而这恶性循环最后将会剥夺老年人的思考能力。 助听器延缓听力退化，降低老人痴呆症几率   如果你家里有老年人或你本身长时间在高分贝的噪声环境中工作，我建议每3到6个月做个听力测试，避免不知不觉中听力慢慢下降。当你发现身边的亲人听觉开始衰退时，比如喜欢把电视的声量越调越高或听不清楚你的谈话，不妨先做个听力测试。如果听力测试显示有听力障碍的话，那么他们可能需要使用助听器了。助听器是一种戴在耳内或耳后的小型电子设备。它能配合个人情况捕抓声音，以便听力受损的人可以更清楚听到一些之前无法听取的声音。 不过要注意，很多人会不小心买到“扩音器”而不是助听器。这个问题特别严重。扩音器，也就是“声音放大器”，顾名思义就是声音放大，可将范围内的整个环境声音放大。扩音器与助听器最主要的差别是，助听器属于医疗器材（可配戴、可放大声音、可弥补听力），而扩音器不属于医疗器材，无法弥补受损的听力，只能放大声音，对于听力障碍的人用久了甚至会进一步破坏听力！为什么会买错呢？因为啊，现在市场上扩音器和助听器的外形是非常相似的，再加上很多无良商家也有意把扩音器标榜成助听器，混淆视听故意误导客人购买。而且，现在大家都已习惯线上购物，扩音器的价格相比几千块的助听器，只需要几百块就能买到了，这时有谁能不上当呢？ 最后，别忘了听力障碍和老人痴呆症是息息相关的，千万不要小看听力下降的问题哦！虽然助听器并不能使到你的听力障碍完全消失，但是它却能大大提高你的生活水准，以及缓和听力进一步退化的速度，大大减少了老人痴呆症的风险。 有疑问？ 询问我们 查看更多银发族资讯   原文： 星洲网

在大专药剂里工作的药剂师们，最不希望从客人身上听到，却常常听到的几句话：  “我家的老人已经很老了，不需要用到那么好的产品，给我最便宜的就可以了” “我家老人很固执，讲不听的，所以不用跟他们解释那么多” “我不清楚我家老人吃什么药，要问他噢”  “我已经上了年纪，生病很正常！” 听到这里，难道大家不觉得这是一个很可悲的现象吗？在马来西亚，大众对于银发族（60岁以上的老人）健康方面的关怀还是非常低的。老人家本身除了有很多错误的迷思以外，普遍都认为自己老了就一定不健康！而现代年轻人也常以忙碌为由，都没怎么了解过家里老人的健康状况。有的老人还跟店员们抱怨过，自己的孩子回到家后宁愿对着手机，也不愿意和他们多聊几句话。 甚至有一些老人常到大专药剂店里，从早上开店坐到晚上关店为止，只为了有人陪他们聊天。当你听到他们诉说：“反正回到家也没人等我，孩子都不在身边”的时候，那一刻，心是痛的。其实随着老人们年龄的增长，他们身边的伴侣与朋友也会慢慢的离去，这时他们的孤独感也会逐渐增加。很多时候，我们都忽略了他们的精神健康！ 其实你知道吗？老了也不一定会生病，还是可以活得很健康强壮的！为了传达这个理念，大专药剂决定在每个月18号举办【银发族互动日】，与店里60岁以上的银发族会员们以轻松聊天的方式分享一些健康的资讯，教会他们如何照顾自己。除了可以给他们一些陪伴，这同时也能让他们多认识和自己年龄相近的新朋友。 营养师在分享月饼的成份 营养师在分享传统月饼和冰皮月饼的糖份差别 而每一次分享的主题都不一样。比方说，中秋节快到了，所以大专药剂在 18/8/2020 就特地邀请了银发族会员们一起来吃月饼和验血糖，再让专业的营养师们为大家分享“月饼对血糖的影响”，让大家知道不同种类月饼的糖分和每一次该吃多少分量才是健康的。这样的活动，既能让大家 吃的开心又学到东西，何乐而不为呢？ 自由交流时间 如果你也想加入这个大家庭，多认识一些新朋友，学习一些健康知识，那就别错过下一个月18号的【银发族互动日】！现在就马上到任何一间大专药剂分行和店员们预约吧！(Tel: 019-7500612)  

以下是陈朝颖药师【SILVERCARE 银发族专护服务创立者】关于自身经历的剖白：   “ 2020年2月23日，我永远不会忘记那一天所发生的事。那一天，我父母双双发生车祸，昏迷入院。接到医院通知的时候，我当下是愣住的。因为那瞬间，我知道我可能会失去两个我最爱的人，才发现平时很多我认为理所当然的人事物并不是必然的。 到了医院后，我看到他们外伤很重，我爸要靠呼吸器活着，而妈妈因脑积血而忘了我。那一刻，当你妈连你名字都不记得的时候，是崩溃的。虽然5天后，当积血散了她终于记得我是谁，但是说真的那种被妈妈忘了的感觉你绝对不想再经历多一次 。我这辈子从没见过他们那么弱，这时才发觉我爸妈真的老了，年少时记忆里健壮的他们已一去不返。 而你知道吗？我爸妈的康护过程中需要注意的事项多如牛毛😵 例如要吃的药、要坐的轮椅、必要时的拐杖、要睡的病床、呼吸用的氧气机、该吃的营养、要换的尿布、洗澡方式、物理治疗，等问题。试问如果你今天没有医药经验，又在有压力的情况下，你要怎样解决这些一次过向你袭来的问题？？   身为一个药剂师，这个问题深深的影响了我，因为我相信在大马很多人都在资讯不足的情况下给着病人不完整甚至错误的出院照护，因而把病情拖延，原本能痊愈的病都变得无法痊愈！ 因此我才下定决心在全马近100间的Alpro Pharmacy里成立【Silvercare 大专银发族专护服务】。目的是为了要帮助更多和我一样的人！在他们最困难和无助的时候，我希望能减少他们的负担，让他们在同一个地方可以找到一条龙从入院到出院，再到康护的过程中所需的一切帮助，也就是所谓的而一站式服务！只要条件符合，我们甚至可以捐款奶粉给插管饮食的人。   “我们的抱负是帮助老人/病人把痛苦减到最低和再次感受幸福感！”   SILVERCARE 的服务包括： ✅免费个人出院康护方案建议 ✅需要的医疗辅具/轮椅/尿布（超过569种类） ✅出租服务（病床/氧气机/轮椅） ✅维修服务 （病床/氧气机/轮椅） ✅清洗伤口（糖尿病/bedsore/烧伤） ✅出院后的复建（物理治疗师） ✅免费营养照料建议（营养师） ✅免费药物安全建议（药剂师） ✅奶粉捐款 （给插管喂食的病人）   纵然我们无法替大家扛下他们肩上的所有负担，但是请记得这一路上有我们相伴。 ”您养我小，我养您老” 我希望这个世界的人多秉持这个想法， 照顾爸妈，就像小时候他们照顾你一样❤️ 因为不是每个人都像我一样，那么好彩还有机会能孝顺他们。” 如果你有一天需要帮助，那就联络我们吧！ 脸书地址 ： https://www.facebook.com/silvercare.alpropharmacy.chi 联络电话📲 019-750 0612 WhatsApp Link ➡️ https://wa.me/60197500612 附近的店铺分行🏠 https://www.alpropharmacy.com/store-locator